Exercițiile de budincă combină antrenamentul de forță cu cardio pentru arderea eficientă a caloriilor. Aproximativ 400 de calorii sunt arse în 20 de minute de antrenament cu flotări. Aceste exerciții sunt utile pentru ameliorarea durerii la nivelul gâtului, umerilor și spatelui.

exercițiu

Oferim un exercițiu care se efectuează cu ajutorul unor flotări și este excelent nu numai pentru arderea caloriilor, ci și pentru tonifierea mâinilor. Exercițiul exercită, de asemenea, o presiune asupra mușchilor tricepsului, bicepsului, pieptului și umerilor, tonificând astfel partea superioară a corpului. Este o modalitate excelentă de a întări nucleul corpului și de a construi umeri puternici.

Deși poate fi dureros pentru mâini la început, acestea cu siguranță tonifică și construiesc mușchi.

Pașii pentru efectuarea exercițiului:

Se întinde pe spate, ținând o pudovka cu mâna dreaptă. Mâna stângă este plasată pe partea laterală a corpului.

Genunchiul stâng este îndoit și mutat într-o poziție așezată. În același timp, ridicați pudovka cu mâna dreaptă, astfel încât mâna să arate spre tavan.

Ne ridicăm de pe podea cu mâna stângă pentru a îndrepta trunchiul. Ne putem sprijini reciproc plasându-ne cotul stâng pe pământ.

Apoi spatele este coborât încet și ne întoarcem la poziția de plecare.

Se recomandă să faceți aproximativ șase până la opt repetări ale acestui exercițiu în timp ce țineți pudovka în mâna dreaptă, apoi transferați-o în stânga și faceți cât mai multe repetări.

Este important de știut că exercițiul nu trebuie efectuat în caz de sindrom de tunel carpian sau de un fel de leziune la încheietura mâinii.