alimente

Ei chiar există! Unele produse nu numai că nu adaugă kilograme în plus, ci și ard exces de grăsime. Și acestea nu sunt cuvinte goale, deoarece acțiunea lor a fost dovedită de suficiente cercetări științifice:

Grapefruit

Experimentele arată că utilizare regulată de grapefruit (adică, luând o jumătate de fruct sau 150 ml de suc) în timpul fiecărei mese poate reduce greutatea medie cu 2 kg în doar două săptămâni. Grapefruitul scade nivelul insulinei și acest lucru scade dorința de a mânca. Desigur, cu cât mâncăm mai puțin, cu atât consumăm mai puține calorii și cheltuim mai mult. Dacă nu îți place gustul grapefruit, îi puteți amesteca sucul cu portocala sau lămâia, care întăresc și mai mult sistemul imunitar și curăță corpul de toxine.

Ceai verde

Protejează nu numai de degenerescenta celulara, dar, de asemenea, reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare. În plus, ceaiul verde are un efect benefic asupra metabolismului. Se crede că contribuie 5 căni de ceai verde pe zi arderea de 70-80 de calorii.

Mâncare picantă

Condimentele puternice contribuie, de asemenea arderea grasimii, deoarece transpira corpul și cresc și ritmul cardiac, ceea ce, la rândul său, accelerează metabolismul. Dar chiar există un „dar” - dacă îți plac chipsurile și picantul mancare prajita, cu greu vei putea slăbi.

Produse din lapte degresat

Nu numai că alimentează corpul cu calciu, dar crește și producția de calcitriol (un alt nume pentru vitamina D) în organism. Astfel, celulele sunt literalmente obligate să ardă mai multe grăsimi. Prin urmare, asigurați-vă că includeți în meniul dvs. degresat lactate.

Apă

Dacă nu beți suficiente lichide (în special apă), va fi dificil să slăbiți. Lipsa de lichid în organism încetinește metabolismul, duce la scăderea nivelului de glucoză din sânge, oboseală și amețeli.

Scorţişoară

Studiile arată că 1/4 linguriță. scorțișoară luată în timpul fiecărei mese, ajută la absorbția zahărului și, prin urmare, la scăderea nivelului său în sânge. Acest lucru este important în special pentru pierderea în greutate, deoarece nivelul ridicat de zahăr din sânge duce la formarea de straturi de grăsime. Scorțișoara poate înlocui cu succes zahărul, deoarece are un gust natural dulce.

Proteină

Sunt o bază necesară pentru formarea masa musculara, și, după cum se știe, cu cât există mai mult mușchi în corp, cu atât mai puțină grăsime (deoarece corpul îl arde mai bine) - chiar și în perioadele de odihnă și odihnă completă.

Se absorb mult mai multe calorii pentru absorbția proteinelor decât pentru descompunerea proteinelor grăsimi și carbohidrați. În acest fel, alimentele bogate în proteine ​​contribuie și la arderea grăsimilor. Cele mai bune surse de proteine ​​sunt piept de pui, pește, albuș de ou și curcan.