Menținerea unui sistem digestiv sănătos face parte din a fi sănătos, energic și a nu câștiga kilograme în plus. Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Făină de ovăz, ulei de cocos adăugat la cafea sau micul dejun, iaurt cu fructe proaspete sunt doar câteva dintre alegerile sănătoase.

Iată câteva alimente mai sănătoase pentru micul dejun care îmbunătățesc sănătatea sistemului digestiv.

Papaya
Papaya este un minunat fruct exotic care poate fi făcut parte din micul dejun sănătos. Conține o enzimă digestivă numită papaină, care poate ajuta la îmbunătățirea funcției digestive pe tot parcursul zilei.

pentru

Merele
Merele sunt bogate în vitaminele A, C, acid folic și conțin, de asemenea, o serie de minerale, cum ar fi calciu, magneziu, potasiu. Conținutul ridicat de fibră în fruct reduce riscul de constipație și menține sistemul digestiv sănătos. Adăugați mere la fulgi de ovăz, smoothie-uri, clătite.

Avocado
A obține suficiente grăsimi sănătoase pentru micul dejun este cheia pentru a vă sătura și a reduce aportul de calorii pentru restul zilei. Avocado conține acele grăsimi importante care nu numai că îmbunătățesc digestia, dar ajută și la arderea excesului de calorii. Asigurați-vă că faceți parte din micul dejun. Face sandvișuri, clătite și piureuri foarte gustoase.

Castraveți
De asemenea, pot face parte din prima masă a zilei, mai ales dacă preferați să luați un sandwich, felii prăjite la micul dejun. Castraveții conțin o enzimă numită erepsină, care ajută la digestia corectă. De asemenea, conțin multă apă, fibre, care vă vor oferi sațietate și vă vor ajuta să eliminați excesul de lichide reținute.

Banane
Bananele au, de asemenea, o serie de beneficii pentru sănătate pentru sistemul digestiv datorită conținutului ridicat de fibre, care îmbunătățește peristaltismul. O banană este un supliment complet la micul dejun cu fulgi de ovăz, clătite, piureuri.

Miere și suc proaspăt de lămâie
Mierea și lămâia consumate în combinație sau adăugate la un pahar de apă pot, de asemenea, să ofere sistemului digestiv un început bun de zi, sporind imunitatea. Luarea lor pe stomacul gol poate ajuta, de asemenea, la creșterea metabolismului.