alimente

Diureticele sunt substanțe a căror acțiune este de a ajuta la eliminarea organismului de excesul de sare și apă, în principal prin stimularea formării și excreției de urină. Pentru a restabili concentrația de sodiu, din sânge se extrag mai multe lichide și se previne acumularea lor în țesuturi.

Diureticele sunt de obicei prescrise pentru afecțiuni și boli asociate cu o retenție prea mare de lichide în țesuturi - o problemă obișnuită, în special la vârstnici și la femeile însărcinate. Unele boli pot necesita, de asemenea, reglarea fluidelor corporale sau pot duce la retenție excesivă. Da, sunt așa:

  • tensiune arterială crescută
  • insuficiență cardiacă congestivă
  • ciroza ficatului
  • disfuncție renală
  • pietre la rinichi
  • sindromul ovarului polichistic
  • Diabet

Diureticele sunt utile nu numai pentru persoanele cu boli cronice. De asemenea, pot ameliora balonarea asociată consumului de alimente sărate sau datorită fluctuațiilor hormonale lunare.

Utilizarea pe termen lung a medicamentelor cu acțiune diuretică poate duce la deficit de minerale. Prin urmare, este deosebit de important să monitorizați cu atenție nivelurile de minerale în timp ce le luați. Unele pot duce la niveluri scăzute de potasiu în sânge, care se manifestă prin simptome precum oboseală, slăbiciune, constipație, spasme musculare, tulburări ale ritmului cardiac. Alte reacții adverse potențiale includ deshidratare, crampe musculare, amețeli și erupții cutanate. Puteți evita aceste reacții adverse bazându-vă pe anumite alimente și ierburi:

Plante cu acțiune diuretică

Frunzele de păpădie conțin vitamine, minerale (inclusiv potasiu) și alți compuși care au capacitatea de a îmbunătăți activitatea rinichilor, de a crește frecvența urinării și de a excreta excesul de lichide din organism. Rețineți că au un gust amar și dacă faceți ceai sau decoct, este bine să adăugați puțină lămâie și miere.

Păducelul este un diuretic puternic. Poate reduce acumularea de lichid în organism prin creșterea excreției și a fluxului de urină. Nutrienții din plantă, pe lângă faptul că acționează ca diuretice, ajută și la tratarea problemelor renale.

Coada calului

Coada calului este un medicament pe bază de plante care conține flavonoide și alte substanțe care susțin și mențin integritatea celulară, promovează funcția sănătoasă a tractului urinar, mențin nivelurile sănătoase de lichide și buna funcționare a sângelui. Un studiu din 2014 a constatat că extractul de coadă de cal avea aceeași eficacitate ca și diureticele eliberate pe bază de prescripție medicală, dar cu mai puține efecte secundare. Acest lucru îl face o alternativă bună la medicamente, mai ales dacă aveți probleme cu efectele lor secundare.

Coada calului se ia de obicei sub formă de supliment, dar poate fi consumată și sub formă de infuzie din plante sau ceai. Doar turnați 2-3 linguri din planta uscată cu apă fierbinte și lăsați-o să se înmoaie timp de 5-10 minute. Apoi se strecoară și se bea. Puteți face acest lucru de 2-3 ori pe zi pentru a stimula funcția diuretică.

Atât ceaiul negru, cât și cel verde au prezentat potențial ca diuretice naturale. Fiecare ceașcă de ceai vă ajută să scăpați de excesul de lichide din corp.

Pe lângă faptul că este un condiment și o garnitură, pătrunjelul poate fi mai util pentru cei care au probleme cu diureticele. Preparat ca un ceai, este un remediu tradițional împotriva retenției de apă. Pe lângă faptul că este bogat în vitamine, are capacitatea de a reduce reabsorbția sărurilor de sodiu și potasiu din rinichi, ceea ce duce la creșterea volumului de urină și, în consecință, reduce umflarea țesuturilor.

Frunzele de urzică conțin vitamine, minerale și alți compuși diferiți care acționează pentru susținerea organelor excretoare, susțin urinarea frecventă și detoxifierea generală a corpului. Adăugați această plantă alimentară în salate sau preparați ceai de urzică pentru a beneficia la maximum de ea.

Chimen negru

Chimenul negru este un diuretic natural care crește cantitatea de urină și reduce nivelul de sodiu și potasiu. Semințele au un gust picant puternic și sunt utilizate pe scară largă în bucătăria indiană și din Orientul Mijlociu. Chimenul negru este studiat ca un posibil tratament pentru hipertensiunea arterială. Cu toate acestea, dozele mari pot provoca leziuni hepatice, deci trebuie utilizate cu precauție.

Acestea pot fi folosite sub formă de semințe și ulei nerafinat presat la rece.

Ienupăr

Ienupărul a fost folosit ca diuretic încă din Evul Mediu. Mai multe studii recente au arătat că are un efect semnificativ asupra volumului de urină la animale, dar spre deosebire de majoritatea diureticelor, nu pare să scadă nivelul de potasiu.

Hibiscus

Această floare frumoasă are de fapt efecte mult mai benefice decât ați putea bănui. Un studiu recent a constatat că Rosella, un tip de hibiscus, are efecte diuretice semnificative. Un studiu anterior a arătat că hibiscusul ajută la îmbunătățirea funcției de filtrare a rinichilor.

Este adesea folosit ca supliment medicinal. Ceaiul de hibiscus se face prin uscarea florii de hibiscus și prepararea acestuia în apă fierbinte.

Fructe și legume cu acțiune diuretică

Consumul de mai multe fructe și legume care acționează ca diuretice poate fi, de asemenea, de ajutor împotriva retenției de lichide. Potrivite în acest scop sunt pepenele verde, strugurii, țelina, sparanghelul.

Varză

Pe lângă faptul că este un aliment extrem de hrănitor, varza este și un diuretic natural. Ameliorează retenția de apă și balonarea fără a lua pastile.

Când retenția de lichide afectează membrele, puteți folosi frunze de varză proaspete pentru a aplica direct pe zonele cu probleme. În consumul direct (sub formă de salată) ajută la eliminarea fluidelor în urină și la slăbire.

Sparanghel

De pe vremea grecilor și a romanilor antici, sparanghelul a fost folosit pentru proprietățile sale diuretice. Acțiunea lor se datorează aminoacizilor asparagină și este adesea utilizată pentru umflarea corpului, reumatism și retenția de lichide. Aroma distinctivă a urinei după consumul de sparanghel se datorează acidului aspartic, care este metabolizat într-un compus de sulf cu miros caracteristic.

Sfecla

Sfecla are un conținut ridicat de potasiu, ceea ce ajută la eliminarea fluidelor corporale. În plus, promovează detoxifierea și funcția ficatului. Betanina este un ingredient în sfeclă, căreia i se dă culoarea saturată și este asociată cu niveluri mai scăzute de proteine ​​C reactive, care determină proprietățile antiinflamatoare ale sfeclei.

Cel mai bun mod de a profita de efectele sale benefice este sub formă de suc diuretic, în combinație cu morcovi, măr și ghimbir. Puteți afla mai multe despre efectele benefice ale consumului de sfeclă roșie în articolul: Cum sfecla roșie ajută sănătatea.

Țelină

Hipocrate a recomandat, de asemenea, țelina ca mijloc de eliminare a excesului de lichid din corp. Nutriționiștii moderni recomandă adesea țelina clienților care doresc să slăbească, deoarece este sărac în calorii, bogat în fibre și bogat în apă. Oamenii de știință au descoperit că ftalații din acesta contribuie la efectul său diuretic. Nivelurile de acid uric din organism sunt reduse de inhibitorii COX-2 din țelină, făcându-l un remediu natural ideal pentru gută datorită unui exces de cristale de acid uric depuse în articulații.

Afine roșii

Efectele diuretice ale merisoarelor le fac, de asemenea, un remediu natural adecvat pentru o serie de afecțiuni asociate cu retenția de lichide și sare în organism. Sucul de afine a fost folosit de femeile din întreaga lume pentru a preveni și trata cistita și alte tulburări ale vezicii urinare, deși cercetările au rezultate mixte. Capacitatea lor de a elimina excesul de lichide fără a elimina potasiul le face un diuretic natural deosebit de bun.

Castraveți

Castraveții sunt un diuretic natural care funcționează rapid pentru a elimina excesul de lichid din corp. Alături de conținutul ridicat de apă, castraveții conțin sulf și siliciu, care stimulează rinichii și urinarea, ceea ce ajută la eliminarea mai bună a acidului uric. Încărcați cu apă și potasiu și cu conținut scăzut de sodiu, castraveții inhibă, de asemenea, producția de acid azotic și enzime inflamatorii precum ciclooxigenaza 2 (COX-2), care ajută la reducerea umflăturii. Castraveții pot fi folosiți și local pentru a reduce „pungile” de sub ochi.

Pepenele verde, care este 92% apă și bogat în potasiu, este unul dintre cele mai bune diuretice dintre fructe. Deși conține o cantitate semnificativă de zahăr natural, este o alegere bună dacă doriți să înlocuiți medicamentele cu diuretice naturale. Conține aminoacidul citrulină, care ajută la relaxarea vaselor de sânge și previne eliberarea fluidelor în țesuturile din jur, reducând astfel retenția de apă.

Apă

Apa este una dintre cele mai bune și în același timp, cele mai neglijate diuretice naturale. Ajută la buna funcționare a proceselor metabolice din organism, îmbunătățește formarea și excreția urinei și menține țesuturile bine hidratate. Când corpul este hidratat, nu ar trebui să rețină lichide, acționând astfel ca un diuretic.

Cofeină

Cofeina are, de asemenea, un efect diuretic ușor, pe termen scurt. Conținut în principal în cafea, ceai și băuturi energizante. Persoanele care iau în mod regulat cofeină pot dezvolta toleranță la aceasta și nu vor simți niciun efect.

Teofilina, un compus găsit în ceai, îmbunătățește efectul diuretic al cofeinei.

Deși slab diuretică, cofeina este cel mai nepotrivit mod de a stimula diureza, deoarece are alte efecte semnificative, precum creșterea tensiunii arteriale și afectarea sistemului renină-angiotensină-aldosteron, care este implicat în controlul tensiunii arteriale și al volumului extracelular.

Consultați întotdeauna medicul înainte de a lua orice formă de terapie alternativă sau adjuvantă, mai ales dacă luați deja medicamente.