După mai mult de 1 an de mâncare a 10 albușuri cu 2 gălbenușuri, este timpul să schimbi meniul cu ceva mai interesant.
Rețeta pentru vafe proteice este al unui prieten apropiat al meu - Ivo Malkiya

fitness

Se prepară foarte ușor și rapid. Desigur, aveți nevoie de fier de călcat.

6 albușuri, 2 gălbenușuri,
100 g brânză de vaci degresată "Parshevitsa"
40 g ovăz, care este pre-pudrat într-un blender.

Se amestecă produsele și se bate bine într-un blender sau mixer. Ar trebui obținut un amestec omogen, similar cu un amestec de clătite.

Se toarnă în fierul de vafe și după 6 minute aveți vafe de proteine.

În acest caz, micul dejun conține - 35 g de proteine, 20 g de carbohidrați și 10 g de grăsimi. Frumos, a?

Puteți garni cu miere și cine este un fan al săratului - cu șuncă sau brânză.

Publicații similare:

2 comentarii

Foarte bine! Sună grozav, mai ales pentru mine, nu-mi plac ouăle, să nu mai vorbim de albușuri pure și trebuie să mănânc din cauza antrenamentelor. Am dat peste această rețetă întâmplător și cu siguranță o voi încerca.
Mulțumesc pentru idee!

Buna ziua,
Îmi plac foarte mult rețetele tale! Mă întrebam câte calorii sunt în aceste vafe? Sunt o fată care se antrenează și le pot mânca dacă trebuie să mai curăț ceva grăsimi

Comentariu Anulează

Trebuie să vă conectați pentru a posta un comentariu.