Nutriționiștii nu sunt convinși că ar trebui să ne abținem să mâncăm după 18 ore. Cu toate acestea, mâncarea la ore ulterioare trebuie să respecte anumite reguli, astfel încât să nu ne împovărăm corpul și să nu ne îngrășăm.

Se pare că, în ciuda restricțiilor alimentare recomandate pentru masă de seară sunt suficient de mari și diverse, menționate de medikforum.ru. Aceasta dezminte mitul că menținerea unei figuri bune necesită lipsuri și renunțarea la multe lucruri delicioase. Iată care sunt alimentele pe care le putem mânca cu o noapte înainte de culcare fără teama de consecințe negative!

sigure

* Iaurt, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, chefir. Potrivit experților, aceste alimente satisfac foamea și sunt o alegere bună pentru microflora intestinală.

* Terci, fără adaos de zahăr și lapte integral. Le putem îmbunătăți gustul cu fructe - proaspete sau uscate.

* Nuci - o mână mică, nu mai mult de 40 de grame. Consumul de nuci, de exemplu, accelerează metabolismul grăsimilor și favorizează pierderea în greutate.

* Piept de pui, curcan. Spre deosebire de alte carne - acestea sunt digerate în aproximativ o oră și jumătate. Cu toate acestea, pentru mesele de seară ar trebui să fie fierte sau fierte fără adaos de grăsime.

* Hummus. Acest produs nu conține colesterol și este bogat în acizi grași nesaturați, vitamine și fibre. Dacă nu suntem obsedați de cantitate - aceasta este o opțiune excelentă pentru o masă târzie. Cel mai bine este să-l combinați cu legume.

* Brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi și brânză galbenă. Câteva bucăți dintr-un astfel de produs plus legume este o cină ușoară excelentă.

* Mere la cuptor. O alternativă excelentă la deserturile grele îndulcite. Merele conțin ingrediente care promovează un somn sănătos.

* Muesli. O alegere excelentă - atâta timp cât nu adăugați lapte integral sau îndulcitori.

Experții mai observă că seara este în general bine să eviți alimentele bogate în grăsimi și carbohidrați. Când intră în somn, corpul începe să-și cheltuiască propriile resurse energetice. Carbohidrații sau grăsimile luate înainte de culcare sunt o sursă suplimentară de energie. Dar nu este cheltuit, ci „stocat”. Cu toate acestea, nutriționiștii sunt de părere că nu ar trebui să renunțăm la cină sau să mâncăm înainte de culcare. Dar trebuie să fim atenți la calorii.