Persoanele în vârstă care mănâncă mai multe proteine sunt mai puțin susceptibile de a suferi fracturi. Conform unui nou studiu realizat de cercetători din Boston, care a inclus 946 de pensionari.
Consumul de carne, ouă, pește sau brânză ajută la construirea mușchilor puternici ai picioarelor, ceea ce reduce șansele de entorse la cădere. Noi cercetări arată că proteinele sunt strâns legate de densitatea și rezistența osoasă.
Experții recomandă adulților să ia minimum 46 de grame de proteine pe zi, iar la bărbați doza sănătoasă poate ajunge la 56 de grame. Surse de proteine sunt peștele, ouăle, laptele, brânza și iaurtul, din plante - cereale, nuci, semințe și legume. În plus, exercițiile fizice regulate întăresc mușchii și oasele, ceea ce reduce riscul de fracturi sau entorse la adulți.
- Dieta militară - 5 kilograme în trei zile - Știri - Doctor online - site pentru sănătate
- O cifră bună este 80% dietă și 20% mișcare - Știri - Doctor Online - site pentru sănătate
- De ce nu putem slăbi Știri - Doctor Online - site pentru sănătate
- Femeia urmează o dietă de cinci ori pe an - Știri - Doctor Online - site de sănătate
- De ce cresc alergiile alimentare Știri - Doctor Online - un site pentru sănătate