Potrivit unui număr de experți, nutriția joacă un rol esențial în viața lungă în stare bună de sănătate

Hristo Bosnev

Este o vacanță mare! Ziua numelui este sărbătorită.

alimentele

Scopul a fost atins: Bulgaria este europeană

Greta Thunberg: Fata care vrea să salveze lumea

Oameni celebri care au glorificat Bulgaria în lume

O alimentație sănătoasă - ne-au mințit despre grăsimi

Au găsit țesut de la un animal care a trăit acum 540 de milioane de ani

Rase mici de câini potrivite pentru animale de companie

Care plantă ajută la slăbit

"Cum să trăiești mai mult?" este o întrebare al cărei răspuns vrea să știe toată lumea.

Potrivit unui număr de experți, nutriția joacă un rol esențial pentru o viață lungă în stare bună de sănătate.

Cu toate acestea, ce produse sunt cele mai utile?

Dacă cineva dorește să evite moartea prematură și să se bucure de longevitate, ar trebui să consume mai multe produse bogate în potasiu și fibre, potrivit experților britanici în nutriție, citați de Daily Express.

Potrivit nutriționistului Juliette Kellow și nutriționistului și consultantului medical Dr. Sarah Brewer, din legumele rădăcinoase se pot obține substanțe sănătoase și longevive.

Specialiștii evidențiază mai multe:

Cartofi

Cartofii sunt o sursă excelentă de potasiu - un mineral care ajută la reglarea tensiunii arteriale.

Morcovi

Morcovii sunt una dintre cele mai bogate surse de beta-caroten extrem de benefice pentru ochi.

Cartofi dulci

Sursa: iStock/Getty Images

Cele două soiuri, portocaliu și violet, conțin beta-caroten și, respectiv, antociani, care sunt asociate cu o bună sănătate cardiovasculară.

Legumele rădăcinoase bogate în fibre ajută, de asemenea, la reglarea glicemiei și a greutății, precum și la scăderea colesterolului.

„Aceste legume conțin fibre solubile, care susțin sănătatea sistemului digestiv și oferă protecție împotriva constipației, hemoroizilor, diverticulitei și cancerului de colon.

„Aportul de fibre este asociat și cu un risc redus de diabet de tip 2”, explică experții.

Majoritatea legumelor cu rădăcină sunt, de asemenea, bogate în potasiu, care în combinație cu aportul limitat de sodiu scade tensiunea arterială.

"Toate legumele de rădăcină conțin, de asemenea, nitrați, care sunt transformați în oxid nitric în sânge. La rândul său, ajută la relaxarea vaselor de sânge și la scăderea tensiunii arteriale", au adăugat Juliet Kellow și dr. Sarah Brewer.