Există multe produse care conțin diverse substanțe care afectează hormonii fericirii

Care sunt alimentele care ne fac mai fericiți? De obicei, acestea sunt produsele care ajută la eliberarea endorfinelor, care este o substanță eliberată de creierul nostru atunci când suntem fericiți. Unii oameni îl numesc „medicament natural” sau „hormon al fericirii”.

curios

Există multe produse care conțin diverse substanțe care afectează hormonii fericirii. Este bine cunoscut faptul că ciocolata este unul dintre aceste alimente. Pe Internet puteți găsi o serie de articole care vorbesc despre principalele produse care ne pot ajuta să ne păstrăm zâmbetul pe buze.

Ne-am concentrat pe mai multe produse care au capacitatea de a vă ridica spiritul.

Și totuși amintiți-vă că fericirea nu este o funcție a alimentelor, ci vine din interior. Cu toate acestea, mâncarea pe care o consumăm poate perturba sau păstra fericirea noastră.

Se vorbește mult despre proprietățile pozitive ale ciocolatei negre, așa că vă vom acorda atenție și vă vom împinge în ispită: câteva bucăți pe zi din această delicatesă vă vor funcționa cu adevărat! Prin urmare - este necesar să introduceți în coloana „permis”!

Nucile conțin mai multe componente care contribuie la o bună dispoziție. Unele dintre acestea sunt acizi grași Omega-3, vitamina B6, triptofan, proteine ​​și acid folic.
Nivelurile mai ridicate de Omega-3 din sânge sunt asociate cu o dispoziție mai bună și niveluri mai mici de depresie. Există studii care arată că uridina (găsită în nuci) joacă un rol important în susținerea metabolismului glucidic și funcționează în același mod ca antidepresivele standard.

Seminte de floarea soarelui
Dacă țineți o dietă, este bine să adăugați semințe ca sursă de proteine ​​și fibre. Semințele de floarea-soarelui sunt bogate în seleniu, un nutrient despre care se crede că te face să te simți mai bine și mai fericit în timp ce le consumi.

Banane
Celelalte surse delicioase, solide și indispensabile de triptofan, potasiu și carbohidrați sunt aceste fructe din sud. Acestea nu numai că saturează corpul, dar ajută, de asemenea, să facă față sentimentului de disconfort. Se afirmă chiar că suprimă dorința fumătorilor de a ajunge la țigări. Un mic dejun excelent este o combinație între o cantitate mică de banane \ de exemplu sub formă de shake-uri \ cu alte fructe, surse de triptofan - ananas, kiwi și prune.

Sfecla
Sfecla alimentează organismul cu multe substanțe utile, inclusiv energie de lungă durată. Are un conținut ridicat de zahăr, din care organismul primește rapid un val de energie. În afară de zahăr, energia este crescută și de magneziu, fier, vitamina C și nitrați conținuți în sfeclă.

Pui
Puiul alb conține B12, o vitamină care calmează corpul (nivelurile scăzute de vitamina B12 pot provoca senzații de oboseală și stări de spirit ciudate).

Tofu
Desigur, consumul unei bucăți de tofu fără nimic altceva nu este cel mai apetisant lucru de pe pământ, dar se potrivește cu supe și legume prăjite. Iar ingredientele tofu vă ajută mușchii să se relaxeze și vă îmbunătățesc starea de spirit.

Avocado
Această excelentă legumă conține serotonină - un neurotransmițător care te face să te simți bine. În plus, avocado este bun pentru piele, păr și unghii.

Iaurt
Nu numai că este un superaliment, dar probioticele din acesta îmbunătățesc modul în care te simți și sistemul tău imunitar.

Ouă
Poate că ouăle nu sunt primul aliment care ne vine în minte atunci când ne gândim la alimente care ne-ar putea ridica starea de spirit. Dar sunt și pe listă.
Sunt bogate în proteine, vitamina B12 (riboflavină), B2, B5, E. Un ou fiert conține mai mult de 20% din doza zilnică recomandată de triptofan.
Deși glucidele sunt cruciale pentru conversia triptofanului în serotonină, proteinele sunt, de asemenea, o parte importantă a procesului. Iar o dietă echilibrată ajută la stabilizarea zahărului din sânge și la prevenirea suișurilor și coborârilor emoționale. Vitamina B12 joacă un rol semnificativ în producția de energie și ajută la ameliorarea problemelor de memorie și a simptomelor depresiei.

Spanac
Spanacul este bogat în magneziu, iar acest lucru ajută organismul să facă față anxietății, oboselii și iritabilității. În plus, magneziul protejează creierul de efectele amoniacului, pe care organismul îl eliberează și relaxează perfect vasele de sânge.

Brânză de vacă
Brânza de vaci poate avea un efect pozitiv asupra sănătății femeilor care suferă de sindrom premenstrual. Acest produs proteic reduce iritabilitatea și tensiunea și este recomandat pentru micul dejun. Răspândiți cât doriți pe o felie de pâine integrală delicioasă, adăugați condimente proaspete și savurați un mic dejun plin și fericit. Se recomandă ca cașul să nu aibă mai mult de 2% grăsime.