O serie de studii au constatat că persoanele din Asia sunt mai puțin susceptibile de a deveni maligne, boli de inimă și, de asemenea, puțini asiatici sunt obezi. Datorită acestui fapt, de obicei trăiesc mai mult.

asiatică

Motivul longevității în țările asiatice este dieta lor sănătoasă. Asiaticii consumă cantități mai mari de orez, legume, fructe proaspete și pește și se bazează semnificativ mai puțin pe grăsimi și carne roșie.

Și dacă o persoană devine un adept al acestei diete, ar trebui să consume alimente dulci doar o dată pe săptămână și carne roșie - nu mai mult de o dată pe lună. Accentul trebuie pus pe orez, spaghete, pâine, mei și porumb. Cerealele integrale, fructele, leguminoasele, semințele, nucile și uleiurile vegetale pot fi consumate în liniște. Sunt preferate delicatese din pește, dar nu obligatorii, iar consumul de ouă, precum și de păsări de curte este permis.

În mod firesc, pentru a obține pierderea în greutate și sănătatea întregului organism, este necesară activitatea fizică în viața de zi cu zi. Face întotdeauna parte dintr-un plan de slăbire executat corect.

Exemple de alimente asiatice utilizate în mod obișnuit, care sunt, de asemenea, foarte utile sunt bambusul, varza de fasole, varza, morcovii, vinetele, precum și prazul, cartofii dulci, taro, napii. Cele mai frecvente fructe de pe masă sunt caisele, mango, mandarine și nucă de cocos. Din cereale, asiaticii se concentrează pe consumul de melci, midii, caracatiță și anghile.

Este deosebit de important să nu uitați de condimentele valoroase care mențin în continuare sănătatea corpului. Puteți condimenta cu ușurință busuioc, cuișoare, mentă, curcumă, mărar.

Lucrul bun al acestei diete este că nu există aport caloric. Aici se bazează pe stăpânirea de sine, motiv pentru care fiecare trebuie să ia în considerare cu atenție dacă își poate controla pofta de mâncare și să nu cedeze ușor ispitelor.

Un studiu din 2012 explică faptul că asiaticii suferă rar de obezitate, cu turmeric prezent în felurile lor de mâncare. Se știe că ingredientul său activ - curcuma, luptă cu succes cu greutatea excesului de greutate.