Lapte de cocos și semințe de chia

iarnă

Pe tot parcursul anului corpul nostru are nevoie de vitamine, minerale, proteine. Acești nutrienți ne ajută să ne menținem sănătatea și silueta. Deși iarna nu este cel mai bun moment pentru a urma o dietă, multe doamne aleg apoi să slăbească.

Care alimente cu excepția ouă, ceapă, legume cu frunze verzi și mere este important să adăugați la dieta dumneavoastră?

Pomelo

Acest citric are o istorie de o mie de ani. Este considerat predecesorul grapefruitului. Este bogat în antioxidanți, despre care se crede că reduc răspândirea celulelor canceroase. Pomelo este, de asemenea, bogat în potasiu și acid folic. Ca orice citric, este potrivit pentru dieta ta.

Seminte de floarea soarelui

Galerie

10 fotografii

Minunat pentru dieta ta, ușor de transportat, gustos și potrivit pentru gustări. Doar o mână de semințe de floarea-soarelui poate ajuta la suprimarea poftei de mâncare. Consumul vă va furniza corpului cantități bune de magneziu, seleniu și vitamina E., care este un puternic antioxidant.

Lapte de nucă de cocos

Dacă urmați o dietă, dacă este posibil, adăugați lapte de cocos în dieta dumneavoastră. Este bogat în acizi grași cu lanț mediu, care pot ajuta la accelerarea metabolismului și chiar la promovarea pierderii în greutate. O puteți adăuga la a dvs. jenat, la cafeaua ta.

Miere

Mierea este cel mai bun îndulcitor natural. Zaharurile sale naturale ajută la prevenirea oboselii și la creșterea nivelului de energie.

Bogăția de antioxidanți ajută la menținerea apărării organismului, care slăbește iarna. Mierea are și proprietăți antimicrobiene.

Nuci de macadamia

Dintre toate tipurile de nuci, cele de nuci macadamia oferă cea mai mare valoare a grăsimilor mononesaturate sau a „grăsimilor pure”. Aceste tipuri de grăsimi sănătoase sunt un adaos important la dietă, deoarece oferă sinergie de nutrienți, dar creează și o senzație de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp.

Papaya

Fruct delicios, bogat în vitaminele C și A., ceea ce este foarte important de luat în lunile de iarnă. De asemenea, adăugarea mai multor fructe proaspete în meniul zilnic poate ajuta la adăugarea naturală de antioxidanți, care de obicei se pierd când mâncarea este gătită. În plus, papaya îți va satisface foamea de dulciuri.

Măr măcinat

Mărul măcinat este mâncarea ideală de iarnă care favorizează pierderea în greutate. Este bogat în fibre, sărac în calorii și bogat în nutrienți, inclusiv acid folic, Vitamina C, fier și potasiu.

Mai multe despre acest subiect

Sunt numite superalimente deoarece sunt bogate în substanțe nutritive extrem de sănătoase, inclusiv fibre și proteine. Fibra și proteine sunt foarte importante pentru reducerea greutății.

Semințele de chia ajută echilibrarea nivelului de zahăr din sânge, saturează mult timp, măresc nivelul de energie și sunt alimentele ideale pentru antrenament. Sunt, de asemenea, bogate în acizi grași sănătoși pentru inimă și antioxidanți imunostimulatori.