Retenția de apă poate duce la balonare și la o senzație neplăcută de plenitudine. Dacă aveți o formă ușoară de retenție a apei, de exemplu, după ce consumați alimente bogate în sare, consumul anumitor fructe și legume cunoscute sub numele de diuretice naturale vă va ajuta.

care conțin

Diureticele sunt substanțe care stimulează diureza la rinichi, adică. pierderea de lichide prin urină. Acestea sunt de obicei substanțe care conțin magneziu și potasiu. În cazul unei retenții mai severe de lichide, consultați medicul pentru a vă prescrie medicamentul adecvat.

Multe legume sunt considerate diuretice datorită conținutului ridicat de apă. S-ar putea să vă fie ciudat să tratați retenția de apă cu apă.

Adăugarea de apă crește volumul de lichide din organism, ceea ce semnalează rinichii să le elibereze. Exemple de legume diuretice sunt pătrunjelul, anghinarea, țelina, ceapa și altele.

Castraveții au un efect diuretic deosebit, deoarece constau aproape exclusiv din apă. Sparanghelul conține asparagina alcaloidă, care stimulează excreția produselor reziduale de către rinichi. Varza de Bruxelles, pe lângă efectul lor diuretic, este bună și pentru pancreas.

Varza, roșiile și morcovii conțin o cantitate mare de vitamina C, care joacă un rol important în metabolism. Mențineți nivelurile de potasiu din organism adăugând oțet de mere în salată. Pe lângă proprietățile lor diuretice, legumele îți vor furniza corpului multe alte oligoelemente esențiale.

Dietele care conțin fructe care au efect diuretic includ consumul de pepene verde, pepene galben, căpșuni, smochine, kiwi, ananas, papaya, struguri și multe altele. Un efect suplimentar al aportului acestor fructe este prezența în ele a multor minerale și vitamine vitale - C, B1, B2, potasiu, care joacă un rol major în metabolism și menținerea pielii netede și frumoase.

Pe lângă consumul de fructe și legume, puteți stimula diureza urmând câteva reguli. Limitați consumul de alimente care conțin sodiu, cum ar fi sarea. Bea cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi.

Ridicați picioarele mai sus câteva minute pe zi - acest lucru va ajuta la reținerea apei în extremitățile inferioare. Exercițiu regulat - sportul îmbunătățește metabolismul general.