greutate
., dar în cantități mici și moderate în timpul acestei faze.

În timpul celei de-a doua faze a dietei, unele dintre alimentele interzise sunt reintroduse în dietă. De exemplu, dacă vă place să mâncați paste, vă puteți permite până la o porție pe zi. Morcovii și fructele, interzise în timpul primei faze, pot fi consumate acum cu moderare.

A doua fază continuă până când se atinge greutatea dorită. Apoi, continuă cu ultima, a treia fază, care este de fapt noul tău mod de a mânca pe viață. În timpul său porțiile și dieta sunt normale, urmând câteva principii de bază.

Cum funcționează dieta Coastei de Sud

Dieta se adresează persoanelor care au adoptat așa-numitul. dieta occidentală, care se caracterizează prin consumul de cantități semnificative de carbohidrați. Scopul primei faze este de a elimina majoritatea alimentelor cu carbohidrați din meniu, care, potrivit autorului dietei, le vor suprima pofta de mâncare.

Zaharurile rafinate și alte alimente procesate cu carbohidrați sunt absorbite prea repede de către organism, ceea ce determină o creștere bruscă a hormonului insulină din sânge, de care organismul are nevoie pentru a absorbi carbohidrații. Scăderea bruscă ulterioară a nivelurilor acestui hormon face ca o persoană să moară de foame mai repede și să-și stimuleze din nou dorința de alimente cu carbohidrați. În acest fel se formează un cerc vicios, în urma căruia se acumulează kilograme în plus.

Dieta Coastei de Sud încearcă să rupă cercul vicios și să-i facă pe oameni să mănânce alimente mai puține, dar de calitate mai bună.

Ce cred experții?

Potrivit nutriționiștilor, dieta de pe Coasta de Sud îndeplinește mai degrabă unele dintre criteriile pentru o alimentație sănătoasă. Cu excepția primei faze, ea recomandă o varietate de legume, fructe, cereale integrale și proteine ​​slabe.

Cu toate acestea, această dietă pentru scăderea în greutate ascunde unele riscuri - în prima fază, scăderea în greutate este în principal în detrimentul pierderii de lichide și acest lucru poate deranja echilibrul electrolitic din corpul persoanei care slăbește. Prin urmare, dacă vă concentrați asupra acestui lucru.