Proteine

alimente

Ajută la creșterea părului și este cea mai importantă substanță în acest sens. Foliculii pilosi sunt alcătuiti din proteine, dieta ar trebui să includă alimente bogate în ele. Fără cantitatea potrivită de proteine, părul devine subțire, ba chiar își poate pierde culoarea. Somonul, carnea de vită, brânza de vaci, fasolea, puiul și produsele lactate sunt exemple de alimente bogate în proteine.

Fier

Unul dintre cele mai importante minerale pentru creșterea părului. Se găsește în sânge și ajută la producerea hemoglobinei, care furnizează oxigen prin celulele roșii din sânge. Deficitul de fier poate provoca căderea părului. Prin urmare, trebuie să-i menținem nivelurile. Alimentele care conțin fier sunt: ​​legume cu frunze verzi, somon, curmale, stafide, ficat, fasole etc.

Carbohidrați complecși

Împreună cu proteinele, ele ajută și la creșterea părului. Majoritatea conțin vitamine B. Carbohidrații simpli se găsesc de obicei în alimentele bogate în zahăr, precum și în făina albă. Acestea ar trebui să fie reduse la minimum.

Vitamine B

De obicei se găsesc în alimente care conțin cantități mari de proteine. Ele ajută la absorbția proteinelor, ceea ce permite corpului să le absoarbă mai ușor. Vitaminele B sunt asociate cu producerea de energie. În principal vitamina B6, biotină, inozitol, acid folic.

Calciu

Un mineral foarte important pentru creșterea părului. Stimulează secreția de hormoni, stimulează creșterea părului și întărește părul. Deficitul de calciu poate afecta foarte mult părul. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt cele mai potrivite. Mănâncă iaurt și lapte proaspăt.

Cele mai importante alimente pentru creșterea părului adăugat de Nadia Koleva pe 24.02.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →