Să mâncăm și să nu ne îngrășăm. Acesta este visul multora. Din păcate, este destul de dificil de implementat, dacă nu suntem înzestrați cu o genă pe care toată lumea ne poate invidia. Cealaltă opțiune este să vă concentrați asupra anumitor alimente care nu transportă kilograme pe cântare.

alimentele

Acestea conțin în principal apă și foarte puține calorii și proteine. De asemenea, sunt pline de fibre, ceea ce creează senzația de sațietate. De aceea spunem că putem mânca cât vrem de la ei fără remușcări.

Este foarte probabil să nu ne putem limita meniul la aceste sugestii. Dar este totuși bine să fii conștient aceste alternative utile, care, fără surpriză, sunt fructe și legume.

Fructe de padure

Chiar acum este sezonul lor. Nu sunt mai puțin bogate în vitamina C decât portocalele, iar odată cu consumul lor obținem antioxidanți importanți. Sunt bune pentru inimă și există un castron doar 50 de calorii.

Portocale

Pe lângă faptul că sunt dovedite a fi bogate în vitamine, portocalele ajută la generarea de colagen în organism, care are grijă de aspectul bun al pielii și luptă împotriva îmbătrânirii.

O portocală de dimensiuni medii conține aproximativ 80 de calorii. Este o idee bună să începeți să mâncați stratul alb sub scoarță. Este foarte bogat în fibre, care scade colesterolul și reglează tensiunea arterială.

Grapefruit

Un alt citric care ne ajută să menținem greutatea dorită. Conform diverselor studii, includerea sa în dietă ajută la slăbit. Pentru doar 50 de calorii pe fruct, avem o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

Mure

Sunt, de asemenea, printre alimentele fără efecte secundare. Vitaminele și antioxidanții sunt din nou clare. Cu doar aproximativ 60 de calorii pe porție, fructele negre ajută digestia și sunt, de asemenea, bune pentru piele.

Țelină

Ne oprim mai întâi această frunză verde, compusă din 95% apă. Dar asta nu înseamnă că este de puțin folos. Dimpotrivă - țelina conține doza zilnică necesară de vitamina K.

Iar caloriile sunt aproape zero. Cel mai bine este să mâncăm țelină proaspătă, iar cantitatea în acest caz depinde doar de dorințele noastre.

Castraveți

Aici situația cu compoziția apei este identică. De aici și caloriile. Important este să mănânci castraveți cu coji, deoarece nu există substanțe mai puțin utile - fibre și vitamine, utile pentru piele și ochi.

Roșii

Celălalt ingredient principal al acestei salate Shopska preferate are, de asemenea, o serie de beneficii împotriva unui minim de calorii. Lipoken, carotenoid, vitaminele A, C și B2, crom, potasiu și fibre și ce nu împotriva a 10-15 calorii pe roșie.

Brocoli

Cu o porție mică, obținem un sfert din doza zilnică de fibre de care avem nevoie. Și între timp luăm doar 30-40 de calorii, dar și substanțe anticancerigene care luptă împotriva cancerului, scrie Călătorii și agrement.