Cum vă puteți diversifica meniul?

alimentele

Fructele și legumele sunt componente obligatorii ale vieții de zi cu zi a fiecărei persoane care dorește să slăbească. Cu toții știm să satisfacem foamea după-amiezii cu un măr în loc de o vafe nesănătoasă. Oricât de delicioase și variate sunt fructele și legumele, uneori se plictisesc. În aceste momente, este bine ca o persoană să aibă ceva diferit, dar care nu îi va afecta dieta. Iată câteva sugestii adecvate selectate de tialoto.bg:

Ciocolată neagră Când trebuie să mănânci ceva dulce, o bucată de ciocolată neagră nu te va răni. Studiile arată că alimentele cu un gust mai bogat satisfac mai repede dorința unei persoane pentru ele. De aceea, două sau trei bucăți de ciocolată neagră te vor face să te simți mulțumit.

Brânză de vaci cu scorțișoară O astfel de combinație poate părea ciudată, dar niciodată nu este prea târziu să o încercați. În plus, brânza te va face să te simți sătul mult timp după ce ai terminat cu ea. O cană de brânză de vaci conține 160 de calorii și 28 de grame de proteine. Scortisoara va face branza cu un gust mai interesant.

Fisticul este unul dintre alimentele pe care trebuie să le subliniezi dacă vrei să slăbești câteva kilograme și nu întâmplător! Acestea conțin proteine ​​și grăsimi sănătoase care vă vor ajuta să rămâneți plin mai mult timp. Dacă înlocuiți migdalele cu fistic, de exemplu, veți putea consuma puțin mai mult în cantitate și aceeași cantitate de calorii.

Năut prăjit Este sărat și crocant ca chipsurile, dar în loc de „calorii goale”, veți obține proteine ​​și fibre. Dacă doriți să faceți naut prăjit, spălați și stoarceți nautul dintr-o cutie. Apoi puneți o lingură de ulei de măsline, un praf de sare și puțin piper roșu pe el. Dați nautul la cuptor și coaceți la 200 de grade timp de aproximativ 10 minute.

Avocado Din punct de vedere tehnic, este un fruct, dar în scopul unei diete sănătoase - avocado este o sursă excelentă de grăsimi utile. Studiile arată că, după ce a consumat-o, o persoană se simte plină timp de câteva ore.