Lucrul bun despre primăvară este că putem pune în cele din urmă pulovere groase și să ne îmbrăcăm sexy. Ce să faci cu kilogramele în plus în timpul iernii?

greutate

Și acum, când putem în cele din urmă să prăfuim minifustele și rochiile ușoare, trebuie să ne gândim la silueta noastră.

După ce s-a dovedit că printre acele lucruri pe care dorim cel mai mult să le schimbăm în aspect este numărul de kilograme, am decis să căutăm câteva sfaturi pentru meniul de primăvară.

1. Scapă de caloriile lichide. Între cafele și amestecuri, băuturi gazoase pline de fructoză și sucuri de fructe super zaharate, puteți consuma alte mii de calorii fără să vă dați seama. Sfatul Health.com este să te ții de apă la care poți adăuga bucăți de castravete sau lămâie „pentru lux”.

2. Opriți televizorul și ieșiți afară. Aceasta poate părea o decizie foarte evidentă, dar este de fapt foarte importantă. Da, există o mulțime de emisiuni și filme noi. Dar, în timp ce stai pe canapea, nu numai că nu arzi calorii, ci și mai mult. Se întâmplă adesea să golim un pachet întreg de jetoane în timp ce suntem îngrijorați de cine va câștiga o cursă fără să ne dăm seama.

3. Începeți cina și prânzul cu salată. Salata nu este doar o tradiție legată de părinții noștri, este minunată pentru dietă, deoarece apa conținută în legume ne va lăsa să ne simțim plini și nu ne vom înghesui în felul principal.

4. Iubiți grătarul. Unul dintre cele mai bune lucruri despre carnea la grătar este că oricine le poate găti. Nu este nimic mai ușor de atât.

5. Sari peste amidon și carbohidrați de mai multe ori pe săptămână. Aceasta înseamnă - fără pâine, spaghete, paste, fasole și așa mai departe. În schimb, veți avea nevoie de mai multe proteine ​​și legume, pe care le recomandăm cu tărie.

6. Închideți bucătăria după cină. Pentru a nu mai reveni pentru mai multă brânză, gândiți-vă la un alt mod de a înlocui porțiile suplimentare pe care vi le puteți permite după cină - de exemplu, ceaiul de plante. Sau doar să vă spălați bine dinții după ce ați mâncat!

7. Eliminați extra - puțină bomboană acum, puțină soletki după aceea, puțină nucă ... se umple și ea, fără să vă dați seama. Dacă opriți lucrurile suplimentare între mesele principale, acest mic efort va da roade.

8. Nu aveți încredere în pastilele pentru slăbit, acestea duc adesea la probleme de sănătate și au un efect „yo-yo”!