De foarte multe ori te trezești nu numai cu o dispoziție proastă, ci și cu o reticență absolută de a mânca orice. Mulți dintre noi bem doar cafeaua noastră, unii se limitează la cafea și la un sandwich.

interzise

Femeilor li se pare de ajutor, deși duce de fapt la creșterea în greutate și crește riscul de diabet și boli de inimă.

Lipsa micului dejun supără metabolismul și încetinește creierul. Și un mic dejun plin, bogat în proteine, bogat în grăsimi și bogat în carbohidrați, vă ajută să slăbiți.

Chiar dacă nu ai chef să mănânci dimineața devreme, corpul tău are nevoie de proteine ​​și carbohidrați pentru a câștiga energie și putere. Pâinea integrală, hrișca, fulgi de ovăz sunt potrivite pentru micul dejun.

Sandvișul tradițional pentru mulți oameni cu unt nu este atât de util - dimineața nu grăsimea este importantă pentru organism, ci proteina. Sunt un supliment obligatoriu la carbohidrații cu digestie lentă.

Cele mai utile proteine ​​sunt în ouă, brânză de vaci, brânză, iaurt, șuncă, slănină. Proteinele creează o lungă senzație de sațietate.

Dacă urmezi o dietă, mănâncă aproape jumătate din caloriile zilnice la micul dejun. Nu ratați micul dejun, pentru că, chiar dacă slăbiți rapid, veți recâștiga greutatea pierdută și mai repede după revenirea la dieta normală.

Toate tipurile de fructe sunt, de asemenea, permise la micul dejun, iar bananele pot fi reduse la un singur, pe lângă toate tipurile de legume și sucurile acestora.

Este bine să vă concentrați pe carnea de curcan devreme dimineața, deoarece vă va încărca cu energie și, în același timp, nu vă va încărca corpul cu multe calorii. Muesli este util numai dacă nu există zahăr adăugat în el.

Uitați de clătite, gogoși, brioșe și tot felul de produse de patiserie prăjite dacă doriți să fiți în formă. Evitați să luați micul dejun cu resturi de la o cină consistentă pe care vă pare rău să o aruncați.