Experții sfătuiesc să vă începeți ziua cu nuci și cereale

dejun

Când ne este foame, nu pare să conteze ce produse avem și cel mai important lucru este să le consumăm cât mai curând posibil. Cu toate acestea, experții ne sfătuiesc să fim atenți în astfel de cazuri. Cu toate acestea, nu toate alimentele sunt potrivite pentru micul dejun pe stomacul gol. Motivul este că unele vă pot face rău.

Mulți dintre voi vor fi dezamăgiți, pentru că printre „dușmanii” micului dejun se află chiar și cafeaua. Băutura fierbinte preferată de dimineață a multora este mai bine să o lase deoparte pentru o vreme. Pentru a evita greșelile fatale, vă sfătuim să vă familiarizați cu alte produse pe care ar trebui să le consumați la mijlocul zilei.

O alimentație adecvată este fundamentul unui corp sănătos. De asemenea, este important nu numai ceea ce mănânci, ci și când îl faci. Experții nutriționiști au pregătit o listă de produse care nu sunt recomandate să mănânce pe stomacul gol.

Cafea

Toți iubitorii de cafea preferă să înceapă dimineața cu o ceașcă de cafea proaspăt preparată. Dar nici măcar nu bănuiesc că este dăunător corpului lor. Cafeaua produce o producție excesivă de suc gastric, care dăunează membranelor mucoase. Cele mai grave consecințe sunt gastrita sau ulcerele. Asta nu înseamnă că trebuie să renunți la această băutură răcoritoare. Așteptați până la micul dejun.

Dulce

Cel mai popular mic dejun este ceva dulce. Celebrele croissante franceze cu cafea sunt o opțiune foarte populară. Totuși, abțineți-vă de la ele dacă nu doriți să invitați diabetul. Este dificil pentru pancreas să producă cantități mari de insulină pentru a descompune glucoza dacă acest lucru se întâmplă imediat după trezire. Așadar, încercați să înlocuiți ciocolata cu ceva mai puțin gustos și satisfăcător.

Legume verzi

În ciuda credinței populare că toate legumele sunt foarte utile, trebuie să știți că vă pot face rău dimineața devreme. Legumele verzi crude conțin aminoacizi care afectează agresiv mucoasa gastrică. Este mai bine să faceți o garnitură de legume pentru un fel principal mai târziu în timpul zilei.

Roșii

Acestea conțin mult acid, motiv pentru care se secretă mult suc gastric. În acest fel veți asigura nu numai disconfort, ci și arsuri la stomac. Consumul de mere, cartofi și citrice pe stomacul gol are un efect similar.

Banane

Acest fruct, consumat pe stomacul gol, poate perturba funcționarea sistemului cardiovascular. Mănâncă banane după micul dejun principal. Vitaminele utile vor fi mai bine absorbite de corpul dumneavoastră.

Produse de drojdie

Această categorie de produse include în principal produse de patiserie. Și aceasta este cea mai proastă alegere de fast-food dacă ți-e foame. Din aceste produse corpul suferă de flatulență crescută. Veți simți disconfort și greutate.

Bauturi carbogazoase

Amintiți-vă că băuturile, în special reci și carbogazoase, au un efect negativ asupra metabolismului. Experții recomandă ca înainte de a începe micul dejun, să beți un pahar cu apă la temperatura camerei. Acest lucru va ajuta procesul digestiv.

Mâncare picantă

Mancarea cu multe condimente diferite nu va aduce beneficii stomacului devreme dimineata. Pregătiți-vă pentru durere, arsuri la stomac și indigestie.

Ce recomandă experții să mănânce dimineața?

Acordați atenție diferitelor cereale. Sunt o sursă de vitamine, oligoelemente utile, ceea ce înseamnă energie și putere. Nu uitați de beneficiile ouălor obișnuite. Apropo, acest produs cu conținut scăzut de calorii va atrage atenția celor care își urmează silueta. De asemenea, consumă diferite tipuri de nuci.