Poate că nu v-ați gândit la asta, dar dieta pe care o urmați vă poate afecta negativ sau pozitiv ciclul menstrual. Dieta și produsele pe care le consumați sunt extrem de importante pentru perioada mai nedureroasă, pentru a elimina senzația de balonare, greață, durere și iritare. Există anumite alimente care sunt recomandate pentru diferitele faze ale ciclului menstrual. Datorită lor, menstruația poate continua fără durere, disconfort, nervi și toate celelalte simptome teribile.

alimentele

Aici ce alimente sunt recomandate pentru diferitele etape ale ciclului menstrual:

Ziua 1 - Ziua 5: Sunt zilele în care trebuie să vă susțineți corpul cu alimente bogate în acizi grași omega-3 - somon, nuci, avocado etc., precum și cele bogate în magneziu. - produse din cereale integrale, spanac si altii.

A șasea - a 13-a zi: regimul continuă cu un consum crescut de fructe și legume. Acestea contribuie la lipsa poftei de mâncare pentru alimentele dăunătoare, precum și la calmarea sistemului nervos.

14 - 17 zi: Aceasta este perioada în care palatul este cel mai sensibil și simțurile - ascuțite. Vă puteți răsfăța cu mâncărurile preferate - fructe de mare, brânză, carne de vită etc. Permiteți-vă un pahar de vin pentru un final minunat al zilei.

18 - 23 zi: Aceasta este cea mai sensibilă perioadă. Atunci ar trebui să acordați o atenție specială alimentelor pe care le consumați, deoarece progesteronul din organism crește.

Consecințele acestui lucru ar putea fi asociate cu afectarea funcției intestinului, constipație sau indigestie. De aceea, concentrați-vă pe produsele bogate în fibre, deoarece acestea din urmă au un efect pozitiv asupra problemelor digestive. Astfel de legume și fructe fibroase, orez brun, orz etc.

24-28 zile: În aceste zile veți fi dificil de controlat, deoarece atunci apar semnele premenstruale. Corpul simte instinctiv dorința de dulciuri, produse de patiserie sau alte produse dăunătoare. Mănâncă-ți ciocolata preferată, dar nu exagera. Susțineți corpul cu proteine ​​care aduc echilibru și ajută la menținerea nivelului normal de zahăr din sânge.