bine ai venit bine ai venit! Bine ati venit

număr

Secretul dietei este utilizarea limitată a carbohidraților și a grăsimilor în detrimentul proteinelor. În plus, nu exclude alcoolul - dimpotrivă, este chiar prea liberală față de acesta. Dieta pare destul de simplă și foarte plăcută pentru persoanele care nu ar dori să se lipsească de mâncare delicioasă sau de puțină băutură.

1. Evitați gemul, pastele, felurile de mâncare cu cartofi, orezul, pâinea, fructele, sucurile de fructe și legumele bogate în carbohidrați.
2. Nu îndulciți nimic cu zahăr, deoarece utilizarea zahărului este contraindicată în această dietă.
3. O porție de carne conține 0 tone. Prin urmare, puteți mânca un kilogram întreg, dar este mai bine să mâncați cu măsură. Același lucru este valabil și pentru alcool.
4. Vodca nu conține niciun punct, dar crește pofta de mâncare.
5. Mănâncă după pofta inimii tale! Nu mori de foame! Poți lua cina după miezul nopții. Principalul lucru este să te simți confortabil. După o lună sau două, vei observa că nu vei dori să mănânci mult. Corpul tău va primi treptat obișnuit cu porții mai mici.

6. Dieta se bazează pe cât mai puțini carbohidrați.Când organismul nu primește energie de la ei, începe să folosească rezervele de grăsime acumulate.

Puteți calcula cu ușurință punctele dvs. - acestea corespund cu grame de carbohidrați dintr-o sută de grame de produs. Din tabele sau etichete de produs, uitați-vă la grame de carbohidrați la o sută de grame de produs sau la procentul de carbohidrați. Exemplu:
Iaurtul 0,5% - 100 grame conțin 4 g carbohidrați => o găleată de 400 grame conține 16 puncte
Cartofi dulci - 100 grame conțin 20 g carbohidrați => 50 grame conțin 10 puncte

Iată câteva link-uri care sunt destul de utile la calcularea punctelor:
http://www.bb-team.org/hrani - Informații despre conținutul a aproape toate alimentele, chiar și cele din restaurantele de tip fast-food
http://spidersport.com/calories.php - Tabel rezumativ al caloriilor, proteinelor, glucidelor din alimentele de bază
http://www.1001recepti.com/recipes/#axzz2HYXRJs9D - Aici puteți verifica grame de carbohidrați la un bucătar „mandzhichki”

Nu uitați, pe lângă greutate, să vă monitorizați circumferința (picioare, brațe, talie) în centimetri, deoarece uneori diferența nu ne afectează greutatea, dar există o schimbare în dimensiunea noastră!

PUNCTE DE SUCCES. PUNCTE DE SUCCES. PUNCTE DE SUCCES. PUNCTE DE SUCCES. PUNCTE DE SUCCES .