îngrașă

Mulți oameni trăiesc cu ideea că atunci când vine vorba de consumul de alimente sănătoase, cantitatea nu contează.

Dar acest lucru este departe de a fi cazul, sau cel puțin nu dacă nu doriți să câștigați kilograme în plus. Vedeți cele trei alimente care sunt utile, dar nu ar trebui să le exagerați, deoarece, deși sunt sănătoase, sunt destul de bogate în calorii și dacă mâncați mai multe dintre ele, nu puteți pierde în greutate.

Avocado

Mulți adepți ai unei diete sănătoase își încep ziua cu pâine prăjită cu avocado. Dacă sunteți unul dintre ei, nu este rău să vă gândiți dacă avocado nu este motivul pentru care nu vă puteți despărți de inelele lăsate pentru dvs. ca suvenir de la sărbătorile de Crăciun.

„Cuvintele mele pot fi șocante pentru mulți, dar adevărul este că, deși avocado sunt o sursă de grăsime bună, acestea sunt încă grase”, dezvăluie Kylie Itzines, una dintre cele mai populare instructoare de fitness din Statele Unite.

"Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să uitați de acest fruct, ci doar să urmăriți exact cât consumați. Dacă urmați o dietă și doriți să slăbiți, nu ar trebui să mâncați mai mult de 25 de grame de grăsime simultan. Aceasta este aproximativ 1/8 avocado. Două porții de 25 de grame de grăsime sunt permise pe zi ", adaugă Kylie.

Nuci

La fel ca avocado, nucile sunt o sursă bine cunoscută de grăsimi sănătoase, motiv pentru care mulți oameni consumă mai multe dintre ele, ceea ce duce inevitabil la creșterea în greutate.

„Adevărul este că nu numai sursa de calorii este importantă, ci și caloriile în sine. Pentru că dacă consumi mai multe calorii decât consumi la sfârșitul zilei, te vei îngrașa, indiferent dacă sunt sau nu de origine sănătoasă, „dezvăluie tânărul fitness. instructor și blogger.

Ea explică faptul că se recomandă să nu consumați mai mult de 30 de grame de nuci crude pe zi și este bine ca acestea să fie pre-îmbibate pentru a nu provoca disconfort la nivelul stomacului.

Iaurturi de fructe

Multe doamne trăiesc cu amăgirea că iaurturile cu fructe sunt o alegere ideală pentru micul dejun sau o gustare de după-amiază atunci când urmează o dietă. Cu toate acestea, adevărul este că aceste lapte nu numai că nu sunt dietetice datorită conținutului ridicat de zahăr, dar sunt departe de a fi la fel de sănătoși pe cât producătorii lor încearcă să ne convingă.

„Așadar, dacă doriți să mâncați un astfel de desert, mai bine pariați pe iaurt normal și îl combinați cu o mână, nu mai mult, fructe uscate sau o banană”, sfătuiește Kylie.