anumite

Este laptele combinat cu alte alimente?

Afirmația că laptele nu ar trebui combinat cu alte alimente nu este pe deplin justificată. Este adevărat că calciul se absoarbe mai complet dacă se bea lapte pe stomacul gol, dar nu consumăm lapte doar din cauza calciului din el.

Laptele este un aliment care se combină cu succes cu alte produse, cum ar fi fulgi de ovăz, musli, pâine integrală, biscuiți și multe altele. O altă întrebare este cât de bogată în calorii este mâncarea care este luată în combinație cu laptele, mai ales dacă este lapte integral. Prin urmare, vă recomandăm să alegeți lapte degresat, dacă obiectivele tale vizează o dietă mai ușoară și mai sănătoasă! Unul sau două pahare de lapte cu conținut scăzut de grăsimi la micul dejun vor încărca corpul cu energie pentru întreaga zi.


Combinațiile cu cafeaua și ceaiul sunt bune, mai ales pentru persoanele care au probleme cu stomacul.

Dacă decideți să beți lapte seara, este cu adevărat mai bine să nu-l combinați cu alte alimente, dar nu pentru că nu va fi complet absorbit, ci pentru a nu vă supraîncărca stomacul. Nu este indicat să beți o cantitate mare de lapte înainte de a merge la culcare, deoarece are un efect diuretic ușor și este foarte probabil să fiți nevoit să fugiți la toaletă adormit. Deci, mulțumiți-vă cu un pahar, maxim și jumătate de lapte.

Iaurtul poate fi combinat cu succes cu fructe și legume

Brânză de vaci sau iaurt?

Depinde de obiectivul tău! O ceașcă de iaurt conține 7 g de proteine ​​și 25% din cantitatea zilnică de calciu de care organismul are nevoie.

Aceeași cantitate de brânză de vaci are aceleași cantități de proteine ​​și calciu.

Dar aceleași cantități de iaurt și brânză de vaci vă oferă diferite calorii: iaurt - 150 de calorii și brânză de vaci - 220-270 de calorii.

Este clar că, dacă urmezi o dietă de slăbit, ar trebui să preferi iaurtul dacă este natural. Dacă vrei cu adevărat să fie fructat, ar fi bine să o faci singur.

Alege iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi și adaugă bucăți din fructele dorite în mixer. Un vârf de vanilie sau scorțișoară te va ajuta să minți despre dorința ta de gem și, de fapt, vei avea un produs dietetic.

Dacă obiectivul dvs. este să obțineți mai multe calorii, alegeți brânza de vaci.

Este umplut cu mazăre?

Da, mazărea are o valoare nutritivă ridicată. Conține: potasiu, calciu, fosfor, fier, iod, magneziu, zinc, seleniu, multe vitamine B, vitamina A, PP, C, E.

Proteina vegetală din mazăre este formată din aminoacizi foarte importanți pentru organism - cisteină, lizină, triptofan, metionină și altele. Ca sursă de proteine, mazărea poate înlocui carnea și sunt mult mai ușor de digerat. Iar în ceea ce privește caloriile concurează cu carnea de vită.

Și acum despre îngrășarea când mănânci mazăre:

Într-adevăr, cel care urmează o dietă de slăbit ar trebui să fie atent cu consumul de mazăre. Este semnificativ bogat în calorii - 100 de grame de mazăre conțin 303-323 de calorii, ceea ce este de aproape 2 ori mai mare decât cartofii. Dar acest lucru se aplică numai mazărei uscate!

Cei care urmează o dietă ar trebui să includă în meniul lor numai mazăre proaspătă, congelată sau conservată.

Și apoi lucrurile se schimbă! 100 de grame de mazăre verde conțin aproximativ 72 de calorii, iar conservele - doar aproximativ 47 de calorii.