Următoarele alimente sunt sănătoase, dar în doze mici

trebuie

De ani de zile vorbim constant despre alimentația sănătoasă și despre importanța consumului cât mai multor alimente sănătoase și eliminarea din meniul nostru a alimentelor dăunătoare, grase și umplute cu zahăr.

Ca și în multe alte lucruri, cantitatea are o mare importanță aici. Maximul este foarte adevărat: Foarte bine nu este bine. Vedeți ce alimente, în ciuda reputației lor de a fi sănătoase, trebuie să fie atent.

Morcovi

Morcovii conțin beta-caroten, care este transformat în vitamina A în organism. Interesant este că consumul excesiv de morcovi pete pielea umană galben-portocaliu. Din fericire, acest lucru dispare doar atunci când organismul procesează beta caroten.

Avocado

Avocado este bogat în fibre și vitamine, de asemenea, ajută la reducerea colesterolului rău și menține sănătatea celulelor datorită cantității de grăsimi utile din acesta.

Un avocado conține aproximativ 240 de calorii și, dacă îl mănânci în exces, îți poate înfunda arterele. Doza zilnică recomandată de avocado este de aproximativ jumătate, cel mult un avocado crud.

Sfeclă

Sfecla este o sursă foarte bună de vitamine, minerale și mulți alți nutrienți pentru organism. Cu toate acestea, este periculos atunci când combinăm sfecla roșie cu carnea roșie, iar acest lucru poate duce la acumularea de nitrozamine în organism.

Alge

Algele sunt unul dintre puținele produse non-animale bogate în vitamina B12, ceea ce le face un înlocuitor excelent al cărnii pentru vegani și vegetarieni. De asemenea, ajută la lupta împotriva excesului de greutate, deoarece sunt bogate în iod și fibre. Dar consumul excesiv de alimente bogate în iod poate duce la probleme cu tiroida și chiar la creșterea în greutate. În funcție de locul în care au crescut, unele alge pot fi, de asemenea, bogate în metale grele.

Produse din soia și soia

Produsele din soia sunt o sursă bună de vitamina B, fibre, potasiu, magneziu, proteine. Cu toate acestea, dacă aveți probleme cu tiroida, trebuie să știți că produsele din soia pot afecta tratamentul hormonal la femei. Atunci când alegeți astfel de produse, acordați atenție locului și modului în care sunt cultivate soia.

Chia

Deși chia este considerat un superaliment datorită compoziției sale bogate în omega 3, trebuie remarcat faptul că acești acizi grași omega 3 sunt mai greu de prelucrat de către organism și trebuie să mănânci aproximativ 100 de grame de semințe de chia pentru a absorbi la fel de mult omega 3 ca somonul ar da, de exemplu. Și 100 de grame de semințe de chia conțin 500 de calorii, ceea ce nu este mic.