Astăzi vom fi atenți la 5 alimente specifice care nu vă ajută încercările de a slăbi.

Avem acces la atâtea informații și atât de puțin timp pentru a citi și a studia totul. Deci, uneori mâncăm lucruri care credem că sunt utile și ne întrebăm de ce numărul de pe scară este același. Vedeți ce cinci alimente ar trebui să excludeți din meniu atunci când încercați să slăbiți.

alimentele

Fructe uscate

Probabil crezi că totul fructat este bun pentru tine. De fapt, majoritatea fructelor uscate conțin zahăr adăugat. Da, au și calități pozitive (sunt bogate în antioxidanți și fibre), dar își pierd adesea multe dintre vitamine în timpul procesului de uscare. În loc să mănânci o mână de fructe uscate, presară afine uscate uscate pe salată sau mănâncă caise uscate pe care le-ai înmuiat în prealabil în apă. Sau pur și simplu cumpărați fructe uscate fără adaos de zahăr.

Granola

Mic dejun extrem de popular și delicios, care datorită marketingului său bun este considerat foarte util. De fapt, granola este un fulgi de ovăz cu o mulțime de grăsimi și zahăr, așa că are acel gust minunat. Dacă încercați să slăbiți, mâncați doar fulgi de ovăz.

Fructe proaspete

Da, sunt făcute și din fructe, dar atunci când strângeți fructele, se pierd multe substanțe utile, în special fibre. De fapt, sucurile sunt încărcate cu o cantitate mare de zahăr din fructe. Și consumi mult mai mult pentru că nu mănânci fructe întregi. Dacă mănânci o portocală, te vei simți mult mai plin decât după un pahar de suc de portocale.

Pastele integrale

Înlocuirea pastelor albe cu cereale integrale maro este un pas către o dietă mai sănătoasă, dar poate să nu ajute la pierderea în greutate. Pastele integrale sunt mai bogate în carbohidrați și pot avea aceeași cantitate de calorii. În plus, mulți oameni mănâncă mai mult atunci când cred că au ales opțiunea mai sănătoasă. Dacă totuși îți vine să mănânci spaghete, prepară-le din dovlecei proaspăt tăiat felii.

Fructe tropicale

Fructele sunt o parte sănătoasă a oricărei diete, dar cele tropicale sunt mai bogate în calorii și zahăr. Mango și ananasul sunt unele dintre cele mai suculente și mai gustoase fructe, dar ar trebui să fie consumate în cantități mici atunci când urmează o dietă. Dacă vrei să slăbești câteva kilograme în plus, pariază pe mere - puține calorii și multe fibre.

Pentru a nu rata sfaturi utile pentru dieta ta, abonează-te gratuit la „Știu să mănânc” astăzi.