Când vine vorba de un stil de viață sănătos, așa-numitul superalimente, printre care un loc special este ocupat de plantele verzi. Conform calităților care le sunt atribuite - de la detoxifianți până la regulatori de greutate, la imunostimulanți puternici, aceștia sunt din ce în ce mai stabiliți ca „cireașa de pe tort” în domeniul alimentației sănătoase. Dacă nu ați încercat încă puterea lor în meniul zilnic - este timpul să faceți acest lucru!

sunt

Alimentele verzi conțin unele dintre cele mai valoroase comori din paleta de substanțe naturale, capabile de efecte nebănuite asupra sănătății.

Căutați o modalitate ușoară, eficientă și nedureroasă de a scăpa corpul de toxinele acumulate? Alimentele verzi sunt literalmente debordante de clorofilă, care ajută organismul să scape de toxine și protejează ficatul de acestea. În același timp, abundența mineralelor din ele ajută toate celulele și sistemele să fie în stare optimă.

În ultimii ani, un superaliment verde, chlorella, a devenit din ce în ce mai popular. Este un tip de alge verzi, de apă dulce, bogate în proteine, vitamine B, antioxidanți, vitamina C, carotenoizi și clorofilă. Acesta din urmă este cunoscut pentru a ajuta la eliminarea radicalilor liberi din organism, chiar și în concentrații foarte mici, mai mult decât vitamina C și glutation 8, de asemenea bine cunoscute pentru proprietățile lor antioxidante.

Între timp, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față cu succes toxinelor care s-au acumulat în corpul dumneavoastră.

-Nu exagerați cu carnea! Încercați să mâncați cât mai multe alimente slabe, acordând o atenție specială legumelor, dintre care unele sunt, de asemenea, o sursă fiabilă de proteine, precum și aminoacizi care stimulează funcția ficatului.

-Accentuează citricele! Toate conțin vitamina C în doze mari și se știe că este un puternic antioxidant și detoxifiant.

-Bea ceai verde cât mai des posibil. Ajută la expulzarea toxinelor din corpul dumneavoastră.

-Evitați alcoolul, zahărul și cofeina.

Controlul greutății

Cu un conținut scăzut de calorii, dar în același timp plin de substanțe nutritive utile - cu greu există o combinație mai bună decât cea oferită de plantele verzi. Descărcarea de grăsimi și excesul de calorii este cea care ajută organismul să lucreze mai bine, deoarece nu pierde excesul de energie pentru procesarea alimentelor grele. Eliminarea toxinelor este invariabil asociată cu pierderea în greutate, oricât de nesemnificativă ar putea părea la început. Și un alt bonus - în curând vei avea impresia că, datorită eliminării substanțelor nocive, rezistența ta va crește, iar acest lucru va face cu siguranță vizitele la sală mai plăcute și mai eficiente. Iată câteva sfaturi practice în lupta împotriva excesului de greutate:

-Accentuați fructele, legumele și cerealele integrale - sunt bogate în substanțe nutritive, dar sărace în calorii.

-Nu vă compromiteți somnul - încercați să dormiți suficient, evitați stresul și mâncați regulat. Nu ratați niciodată micul dejun.

-Cel mai bine este să schimbi dieta treptat, nu brusc.

-În loc să vă concentrați doar asupra pierderii în greutate, stabiliți alte obiective - monitorizați procentul de grăsime din corpul dvs., practicați activități legate de activitatea fizică ori de câte ori este posibil. Cu cât alegeți activități fizice mai plăcute, cu atât va fi mai ușor să tolerați noul regim.

În formă perfectă în anii următori

Pe măsură ce îmbătrânești, trebuie să acordi o atenție tot mai mare sănătății tale. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care doresc să ajungă la bătrânețe în condiții de înflorire și sănătate bună, plantele verzi ar trebui să fie baza dietei dumneavoastră. Datorită faptului binecunoscut că sunt bogate în antioxidanți, ele contribuie la distrugerea radicalilor liberi din organism, care sunt asociați nu numai cu îmbătrânirea, ci și cu dezvoltarea bolilor maligne. Când vine vorba în special de chlorella, conține așa-numitul factor de creștere Chlorella (CGF) - un ingredient care accelerează reînnoirea celulară și contribuie la procesul normal de replicare a celulelor.

Iată câteva recomandări care vor crește probabilitatea îmbătrânirii în stare bună de sănătate:

-Reduceți caloriile. Cercetările sunt clare că consumul moderat după o anumită vârstă vă poate „oferi” ani întregi de viață.

-Dacă bei, este de preferat să fii vin roșu - conține substanța resveratrol, care încetinește îmbătrânirea.

-Fii activ și social - acest lucru elimină și îmbătrânirea!

-Treceți la o dietă mediteraneană care s-a dovedit a fi bună pentru inimă - mai mulți pești, fructe de mare, fructe și legume viu colorate și cereale integrale.

În sprijinul sistemului imunitar

Un sistem imunitar puternic și sănătos este extrem de important nu numai în timpul sezonului rece și gripal. Pe termen lung, o sănătate bună este imposibilă fără buna funcționare a acesteia. După cum sa menționat, plantele verzi au un puternic efect imunostimulator - pe de o parte datorită cantităților mari de vitamina C conținute în multe dintre ele, iar pe de altă parte - datorită polizaharidelor găsite în pereții celulari ai algelor chlorella.