Buna ziua,
Am citit recent subiectele din forum, dar acum m-am înregistrat. Am o întrebare despre fulgi de ovăz.
Am 27 de ani și se poate spune că până acum am luat aproape niciodată sau foarte rar micul dejun. În general, în ultimii 10-12 ani nu am urmărit deloc ce, când și cum mănânc și nu am făcut sport activ. Rezultatul este cu 10-15 kg peste normă. De aproximativ o lună acum încerc să urmez un regim și să mănânc lucruri mai sănătoase și mai sănătoase. Am început să merg deja la sală:)
Întrebarea mea este despre fulgi de ovăz. Îmi plac și pentru ca o persoană care acum „învață” să ia micul dejun, mă ocup de ele. Mă ridic la 6:30 și le mănânc la 7 cu lapte. Înainte de a lua micul dejun, de obicei mergeam la toaletă. După ce am luat micul dejun cu ei la ora 7, la ora 10 merg din nou la toaletă, ceea ce este foarte neplăcut pentru că sunt la locul de muncă la acel moment.
Din câte am înțeles, acesta este un efect al ovăzului. Dă-mi o sugestie cu privire la ce le pot înlocui la micul dejun?
În acest moment mesele mele sunt:
7 mic dejun - ovăz
10 fructe și nuci posibil
13 prânz - pui + orez și salată
19 cina - orez, legume, ouă

fulgii

Subiectul a fost editat de Ivan Petrov în data de 06.04.13 14:18.

Îmi cer scuze, dar pentru prima dată aud despre „hrișcă”.
Cum se găsește în magazine? În cereale?

Hrișcă/hrișcă din magazine este pentru linte, fasole și mazăre.

Da, acum m-am uitat chiar în Google și am văzut imaginile că arată ca un obiectiv.
Mulțumesc foarte mult azi și o voi încerca mâine la micul dejun.

Editați | ×:
Dacă îl mănânc la micul dejun cu lapte proaspăt, trebuie să îl fierb în prealabil? Sau poate chiar așa?

Recenzia a fost editată de Иван Петров în data de 06.04.13 14:25.

Macaroane cu brânză, paste integrale cu brânză, clătite cu brânză de vaci și ouă, clătite cu făină integrală, ouă amestecate, prințese cu brânză și ouă, cu carne tocată,

spus de FaceOff pe 04.06.13, 14:57:

Paste cu brânză, paste integrale cu brânză, clătite cu brânză de vaci și ouă, clătite cu făină integrală, ouă amestecate, prințese cu brânză și ouă, cu carne tocată,

Deci, este momentul să învățăm să facem toate aceste lucruri;)
Ouă 3-4 dimineața, amestecate, îmi va fi bine, având în vedere că am 175 cm 88 kg (aveam 90-91 kg acum o lună)? Scopul este de a reduce greutatea și grăsimea subcutanată la aproximativ 80 kg.
multumesc pentru raspuns

Recenzia a fost editată de Иван Петров în data de 06.04.13 15:01.

Nimic din toate acestea nu este complicat, în subiectul cu rețete în acest moment puteți vedea despre o clătită de brânză de vaci și ouă, orice altceva este simplu. Trei sau patru ouă sunt în plus, le mănânc cu puțină lyutenitsa și o felie, dar nu dimineața, pentru că nu mănânc micul dejun, ci când îmi vine.

Cred că este suficient în legătură cu făina de ovăz și alternativa la micul dejun.
Mulțumesc celor care au răspuns!

Nu am înțeles care a fost problema cu fulgi de ovăz! În sensul că acest „a merge la toaletă” înseamnă diaree sau ce? Și de când am citit că mănânci fulgi de ovăz cu lapte, te-ai gândit vreodată că, dacă te „slăbește” ceva, ar putea fi lapte și nu ovăz? Nu am auzit niciodată de cineva care să aibă o altă problemă cu fulgii de ovăz în afară de balonare, pe care o am de ceva timp. Dar după opărirea lor cu apă clocotită și înmuiată această problemă dispare. În loc de lapte dimineața, puteți mânca albușuri transformându-le într-o omletă cu fulgi de ovăz.

Și cum faceți față acestei diete, dacă într-adevăr este atât de monotonă în fiecare zi?

@ ora de vară:
Mă slăbește doar când mănânc fulgi de ovăz. Probabil că pot mânca lapte non-stop și nu am avut niciodată probleme. În mod normal, nu m-am apucat de mai multe ori de o mare nevoie. Când mă trezesc dimineața după 10 minute merg și atât. Până a doua zi dimineață. Cu ovăz, când îl mănânc de mai multe ori pe zi:)

@Petq Pavlova:
Nu mă judeca imediat ... Sunt un începător în acest sens și încă citesc în jurul site-ului și încerc să fac niște meniuri. În ceea ce privește uniformitatea, nu am avut niciodată o problemă cu aceasta din alimente. Într-un anumit sens, nu mă împiedică să mănânc aceeași mâncare în fiecare zi. Ei bine, uneori este normal să te diversifici, dar nu sunt ca oamenii care nu pot mânca la fel 2 zile la rând:)

Recenzia a fost editată de Иван Петров în data de 06.04.13 20:02.

Acest efect laxativ despre care vorbiți va fi lapte proaspăt 100%. Cel puțin așa este pentru mine, numai laptele kupeshko funcționează pentru mine (deci gândiți-vă cât este laptele).
Încercați să le mâncați cu iaurt, de exemplu, cu greu va avea acest efect.

spus de avitohol avitohol pe 06.06.13, 22:21:

Acest efect laxativ despre care vorbiți va fi lapte proaspăt 100%. Cel puțin așa este pentru mine, doar laptele kupeshko funcționează pentru mine (deci gândiți-vă cât este laptele).
Încercați să le mâncați cu iaurt, de exemplu, cu greu va avea acest efect.

Le mănânc acru. Greșeala mea ... am uitat să menționez ce este.
Și este posibil pentru că nu le gătesc ... nu fac nimic. Chiar în lapte aștept 10-15 minute și le mănânc?

Ei bine, fulgi de ovăz nu sunt gătite. Liniștește-te, funcționează la fel pentru mine plus acizi teribili . Dacă nu le poți suporta, uită-le.

Încercați o omletă cu albușuri, dacă nu le mai suportați, înlocuiți-le cu paste/spaghete integrale:)

spus de Phxxx pe 05.06.13, 11:05:

Încercați o omletă cu albușuri, dacă nu le mai suportați, înlocuiți-le cu paste/spaghete integrale:)

Am încercat asta în această dimineață și fără probleme.
În general, nu am avut niciodată o problemă cu ouăle. Singurele alimente pe care nu le suport sunt cerealele - fasole, linte, mazăre. mă doare stomacul ca naiba după ce le-am mâncat. Ei bine, s-a dovedit că nici eu nu suport ovăzul:)

spus de Ivan Petrov pe 06.06.13, 16:33:

spus de Phxxx pe 05.06.13, 11:05:

Încercați o omletă cu albușuri, dacă nu le mai suportați, înlocuiți-le cu paste/spaghete integrale:)

Am încercat asta în această dimineață și fără probleme.
În general, nu am avut niciodată o problemă cu ouăle. Singurele alimente pe care nu le suport sunt cerealele - fasole, linte, mazăre. mă doare stomacul ca naiba după ce le-am mâncat. Ei bine, s-a dovedit că nici eu nu suport ovăzul:)

Așteaptă un minut, a mers deja ceva! Le-ai mâncat pe o omletă și nu ai avut probleme, dar până la urmă rezumi că nu te pot suporta. Uite acum, nu știu cine îți spune ce, dar cred că fulgii de ovăz trebuie înmuiați, la urma urmei, nu ești un pui de mâncare crud. Dacă nu doriți să le fierbeți cu apă clocotită, le puteți înmuia într-un castron cu apă rece seara. În al doilea rând, de la fulgi de ovăz la fulgi de ovăz există o diferență uriașă. Am încercat mărci cu număr n până când supraviețuiesc ceea ce mi se potrivește. Dacă nu ați făcut acest lucru, nu cred că este corect să trageți concluzii finale. Cred că cei care le vând în masă în magazine și sunt bulgari, sunt gunoi sincer pentru mine. În primul rând, sunt mici, în al doilea rând, sunt pline de gunoi. În urmă cu doi ani, Carrefour și Billa vindeau niște fulgi de ovăz germani, mari și mici, într-un pachet similar cu făina de grâu. Din păcate, compania care le-a importat a încetat să mai importe deoarece erau scumpe și oamenii nu le cumpărau. Cu ceva timp în urmă le-am văzut pe Lidl similare, doar marca lor. L-am cumpărat și pot spune că sunt mulțumit. Iau de la cei mari, îi opăresc, și nici stomacul nu se umflă și nimic.

Și pentru ce mai trebuie să mănânci aceste fulgi de ovăz?
Nu sunt un aliment indispensabil și nici compoziția lor nu este atât de bună, iar pentru gust, haide, toată lumea are gust, unora le place.

spus de Petq Pavlova la 06.06.13, 18:06:

Și pentru ce mai trebuie să mănânci aceste fulgi de ovăz?
Nu sunt un aliment indispensabil, nici compoziția lor nu este atât de bună, iar pentru gust, haide, toată lumea are gust, unora le place.

Probabil ai dreptate;) Totuși, shake de fulgi de ovăz + înghețată Sinta vanilie + scorțișoară - oh mamă, nu există un asemenea gust! Chiar și ligile mele au curs 8-)

@ ora de vară:
Uită-te bine la ceea ce am scris. Eu zic că nu am probleme cu ouăle. Problemele mele sunt cu fasole, linte, mazăre ... cereale.

@Petq, știu că nu sunt indispensabile și exact asta a fost ideea subiectului. Sfaturi cu ce să le înlocuiți.

Editați | ×:
@summertime, acum citesc mai bine și greșeala este a mea. Mi-a spus să amestec ovăz cu ouă pe o omletă și m-am gândit la o omletă curată. numai ouă. Greseala mea.
Nu am încercat fulgi de ovăz pe o omletă.

Recenzia a fost editată de Иван Петров la 06.06.13 22:07.

spus de vară la 06.06.13, 17:34:

spus de Ivan Petrov pe 06.06.13, 16:33:

spus de Phxxx pe 05.06.13, 11:05:

Încercați o omletă cu albușuri, dacă nu le mai suportați, înlocuiți-le cu paste/spaghete integrale:)

Am încercat asta în această dimineață și nu am probleme.
În general, nu am avut niciodată o problemă cu ouăle. Singurele alimente pe care nu le suport sunt cerealele - fasole, linte, mazăre. mă doare stomacul ca naiba după ce le-am mâncat. Ei bine, s-a dovedit că nici eu nu suport ovăzul:)

Așteaptă un minut, a mers deja ceva! Le-ai mâncat pe o omletă și nu ai avut probleme, dar până la urmă rezumi că nu te pot suporta. Uite acum, nu știu cine îți spune ce, dar cred că fulgii de ovăz trebuie înmuiați, la urma urmei, nu ești un pui de mâncare crud. Dacă nu doriți să le fierbeți cu apă clocotită, le puteți înmuia într-un castron cu apă rece seara. În al doilea rând, de la fulgi de ovăz la fulgi de ovăz există o diferență uriașă. Am încercat mărci cu număr n până când supraviețuiesc ceea ce mi se potrivește. Dacă nu ați făcut acest lucru, nu cred că este corect să trageți concluzii finale. Cred că cei care le vând în masă în magazine și sunt bulgari, sunt gunoi sincer pentru mine. În primul rând, sunt mici, în al doilea rând, sunt pline de gunoi. În urmă cu doi ani, Carrefour și Billa vindeau niște fulgi de ovăz germani, mari și mici, într-un pachet similar cu făina de grâu. Din păcate, compania care le-a importat a încetat să mai importe deoarece erau scumpe și oamenii nu le cumpărau. Cu ceva timp în urmă le-am văzut pe Lidl similare, doar marca lor. L-am cumpărat și pot spune că sunt mulțumit. Iau de la cei mari, îi opăresc, și nici stomacul nu se umflă și nimic.

Spune-i 2-3 mărci dacă găsești ceva de calitate. Poate în persoană, astfel încât să nu sune ca o reclamă.
multumesc anticipat!