Subiectul este moderat de Mr_Muskul
Spune-mi ce să mănânc mai mult ca să mă îngraș. Sunt 1 desen animat în acest moment. Vreau să mă îngraș 10 kg în aproximativ 4 luni. Ajutor.

187cm

Mănânc de multe ori în 3 ore ouă de paste din orez de pui și proeini și vei lua 4 kilograme pe lună

să câștigi 10 kg în patru luni nu este atât de dificil cu datele tale inițiale. Citiți pe site și pe forum, pregătiți o dietă și o vom discuta.

Mi-am pregătit dieta, dar este vorba despre cum să iau creatină. Mi-ați scrie un program de antrenament cu greutăți și de câte ori să mă antrenez?.

antrenează-te de 4 ori și pentru creatină mai mare în preparate

Dacă doriți să scrieți dieta pentru a vă spune părerea, care este probabilitatea rezultatelor și dacă există elemente nesănătoase în ea.
Pentru alte lucruri care vă interesează, puneți-vă întrebarea în secțiunile relevante, dacă scriem unul într-un subiect despre totul devine o mizerie și următorul nu va putea afla unde să citim.

6: 00-1 cârnați, 1 lingură. Pâine, 1 l. Miere.
10: 00-Sandwich cu cârnați, 2 vafe, 1 lapte.
13:45 la 15: 30-2 fripturi de pui, 2 linguri de pâine, 1 măr, 1 litru de miere
18: 00-50 grame de carne, cartofi prăjiți, 1 lingură. Pâine, 1 l. Miere.
20: 30-1 friptură de pui, 1 lingură. Pâine, 1 l. Miere.


ESTE OK? SPUNE-VĂ OPINIILE!

foarte, foarte, foarte rău. trebuie să o rescrieți complet, ceea ce ați scris îmi spune că nu ați citit suficient chiar și doar în acest forum.

dietă proastă aveți față mâncați la fiecare 3 ore orez paste ouă de pui!

Și așa se întâmplă.

6: 00-1 cârnați cremă, 2 ouă, 1 litru de miere, 1 lingură de pâine.
10: 00- sandviș cu șnițel, 2 vafe, 1 lapte
13:45 la 15: 30-2 fripturi de pui cu 1 chiftea, cartofi prajiti, 1 mar, 1 litru.
18:00 cârnați cu pâine, 2 ouă.
20: 30-1 friptură, 200 de grame de orez, 1 banană, 1 litru de miere

Uf, parcă te-ai săturat teribil de citit. Înțelegeți că este cel mai ușor pentru mine să vă dau o probă de dietă, dar problema este că, dacă sunteți în mod evident complet analfabet cu privire la nutriția sportivă, nu veți putea folosi modelul de probă corect. Faptul că includeți în alimentație alimente precum cartofi prăjiți, cârnați, șnițel, vafe arată că mai sunt multe de citit.

mai întâi vreau să-mi cer scuze echipei BB că scriu în latină, dar în chirilică scriu foarte încet și trebuie să-mi scriu sfaturile ore întregi. Ora 7 mănânci pui cu legume și la ora 10 mănânci fructe aceasta este dieta ta băuturi și proteine ​​e succes această dietă este făcută de un profesionist și vei încărca pur și simplu din ea dacă vrei poți mânca mai mult orez ave orezul este mama lui pui, de asemenea, paste ae sol:)))))))
Traducere mecanică.
Mr_Muskul

ok, atunci recomandă-mi ce să înlocuiesc cu ce. PLS

cum ce cu ce despre mâncarea ți-am spus să mănânci ceea ce ți-am spus că scapi de dieta ta. din nou pentru proteinele de nutrim sunt bune și sunt ieftine M-am antrenat cu mitko slavov și știu lucruri . ah succes și îmi cer scuze echipei bb vedeți majoritatea subiectelor le scriu în chirilică dar luptăm mult
Traducere mecanică.
Mr_Muskul

Omule, parerea mea in acest moment nu este sa antrenezi deloc. dar mănânc mult.Ați scris această dietă. să nu fiu din Somalia.
În acest stadiu, JUST EAT, EAT și EAT din nou. Consumați cota dvs. va scădea și se va concentra pe carbohidrați (lent)

contează când mănânc orez, îl pot muta la cină.

orez vei mânca toată ziua fără cină fără prânz mănânci aproape de fiecare dată când mănânci mult din el mănânci ca orez nebun mâncarea bună este un succes
Postările dvs. din subiect au fost traduse mecanic prin Kredor! Folosește-l, de aceea este complicat. Să nu repet.
Mr_Muskul

Pentru a vă îngrășa, aveți nevoie de carbohidrați, așa cum v-au spus deja ceilalți din forum. Având în vedere datele dvs., vă recomand să consumați cel puțin 200 de grame de orez, 100 de grame de ovăz, 200-300 de grame de pâine, 100-150 de grame de paste, 1 litru pe zi. lapte integral, 2 ouă, 100-200 g de brânză (sau brânză galbenă), 1 litru de boza, fripturi de pui, desigur, câtă carne îți poți permite. Distribuiți aceste alimente în timpul zilei după cum doriți, dar TREBUIE să le consumați. !
În situația dvs., nu aveți nevoie de creatină, nu vă gândiți deloc la niciun supliment, dar subliniați alimentația sănătoasă.

10x. Această dietă este grozavă. Voi lua 3800 de calorii pe zi și nu este atât de scumpă - doar BGN 3. pe zi.

LOL 3 leva cum vei obține suficient. așa că întrebarea mea este următoarea: oamenii buni pe care i-am citit, dar despre cârnați lucrurile negative nu spun. Cred că este bine rezolvat, am și o ceapă de casă, unde o coac pe grătarul de petrecere și toată grăsimea cade și devine carne pură: faceți cu ochiul: nici eu nu sunt de acord cu snitzelul, deci este o chiftea turtită !:) Am încărcat multe și cred pur și simplu cu aceste chiftele și cârnați (pur și simplu nu pot avea pui în noi tot timpul și sunt obosit: faceți cu ochiul:) Cred că un bun înlocuitor pentru micul dejun la un profesor dacă tu nu pot soia mănânc împreună cu niște mic dejun și boza) care pot bea în clasă:):) dar ai grijă ce soia pentru că există una cu mult, dar multă grăsime am senzația că nu sunt drăguți acolo lucruri care o coac de secole .

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!