bomboane

Produsele de patiserie și bomboanele sunt unul dintre cele mai delicioase, dar și cele mai bogate în calorii. Pentru a pierde calorii și a menține o siluetă frumoasă după ce ai mâncat o bucată de tort, trebuie să te antrenezi intens o oră și jumătate în sala de gimnastică.

În același timp, experții în nutriție pentru sănătate avertizează că dulciurile care sunt preparate la fabrică conțin puține elemente utile. Vopselele, conservanții și aromele artificiale sunt adesea prezente în bomboane, deci aceasta nu este cea mai bună opțiune atât pentru copii, cât și pentru vârstnici.

De ce este asta?

Nu au vitamine și fibre, iar conținutul de calorii al produsului este destul de ridicat. Buna lor alternativă sunt fructele proaspete și uscate. Fructele uscate sunt un desert bun, deoarece conțin o cantitate mare de fibre, spun nutriționiștii.

Medconsult.bg vă oferă 2 rețete pentru prepararea bomboanelor sănătoase de casă.

Prima opțiune cu smochine

  • smochine uscate - 60 grame;
  • avocado - 1 bucată;
  • cacao - 5 grame;
  • rase de nucă de cocos -10 grame.

Mod de preparare:
Pre-înmuiați smochinele timp de 20 de minute, apoi tăiați avocado și amestecați totul cu un mixer până aproape uniform, din care apoi formați biluțe, presărați-le în cele din urmă cu tală de cocos și cacao. Puneți-le în hârtii speciale, astfel încât să nu se lipească. Puneți-le la frigider timp de o oră pentru a se întări. Este util să știm că conținutul lor caloric este de 127 kcal/100 grame. (332 kcal/100 grame sunt conținute în bomboane de ciocolată).

A doua opțiune cu date

  • curmale - 100 grame;
  • afine uscate - 75 de grame;
  • arahide prăjite - 100 grame;
  • cacao - 65 de grame.

Mod de preparare:
Se toarnă curmalele și afinele în apă clocotită și se fierbe pe aragaz timp de aproximativ 10 minute. Măcinați arahidele într-un blender. Strângeți excesul de apă din curmale și merisoare și bateți bine într-un blender. Puneți toate ingredientele într-un castron, amestecând, iar textura masei rezultate ar trebui să semene cu plastilina. Produsul se poate lipi puțin pe mâini. Formează bile mici. Apoi presară cu cacao. Este important să depozitați această ispită dulce organică în frigider sau în alt loc răcoros pentru o vreme.

Dacă nu aveți timp pentru aceste rețete, atunci în magazinele de produse naturiste vindeți bomboane organice, care sunt mai scumpe, dar nu dăunătoare. Există diferite opțiuni - cu semințe de in, miere în combinație cu prune uscate, portocale, lămâie, cătină, afine, ghimbir. Acestea conțin o cantitate mare de Omega 3 esențiale.

Faceți alegerea sănătoasă! Gândește-te la silueta ta și la excesul de calorii