Știri

Varna acum

Selectat

Publicitate

Slăbiți primăvara cu o dietă cu orez

primăvara

Tocmai a sosit primăvara, dar majoritatea dintre noi ne gândim la vacanța de vară și la cum să sculptăm corpul până atunci. Dacă sunteți unul dintre cei care se relaxează în lunile reci, este timpul să vă strângeți și să vă gândiți la dietă.

Dacă faceți mișcare și nu aveți multe de descărcat, puteți face doar o curățare a corpului în câteva zile. Dieta cu orez este ideală pentru aceasta - atât ieftină, cât și utilă pentru detoxifiere, scrie Tialoto.bg.

Pentru a obține orice efect, este bine să mănânci orez combinat cu fructe și legume timp de cel puțin 7 zile. Desigur, dacă vă simțiți plin și nu aveți efecte secundare, puteți continua încă o săptămână.

Dieta cu orez protejează împotriva obezității, ține departe bolile de inimă, reduce riscul de hipertensiune arterială, diabet și alte boli. Îmbunătățește metabolismul și favorizează pierderea în greutate.

Meniul în acest mod este făcut astfel încât să conțină foarte puține grăsimi - doar 5 g pe zi, 20 g de proteine ​​și nu mai mult de 150 mg de sodiu. Este important să știm că aportul de sare este interzis, astfel încât dieta este potrivită pentru persoanele cu probleme de sănătate.

În primele două zile, o persoană poate slăbi până la 2 kg, atâta timp cât respectă cu strictețe instrucțiunile. Pentru o săptămână întreagă cântarul poate arăta până la -7 kilograme, în funcție de corp.

Iată un exemplu de meniu pentru o săptămână

luni

- Mic dejun: 50 g orez fiert, condimentat cu suc de lămâie, un măr, o ceașcă de ceai verde;

- Prânz: 150 g salată de orez fiert, condimentată cu legume și ulei vegetal;

- Cina: 150 g orez fiert cu morcovi.

marţi

- Mic dejun: 50 g orez fiert, aromat cu puțină smântână, un fruct, cum ar fi portocala;

- Prânz: 150 g orez fiert, 50 g dovleac fiert;

- Cina: 150 g orez fiert și 50 g morcovi fierți.

miercuri

- Mic dejun: 50 de grame de orez fiert, o pere/sau măr;

- Prânz: în total 150 g salată de orez fiert, castraveți și ciuperci prăjite în ulei vegetal;

- Cina: 150 g orez fiert și 50 g varză fiartă.

joi

- Mic dejun: 50 g orez fiert, un pahar cu lapte și un măr;

- Prânz: 150 g orez fiert, 50 g morcovi și puțină ridiche;

- Cina: 150 g orez fiert, 50 g varză fiartă, 2 nuci.

vineri

- Mic dejun: 50 g orez fiert amestecat cu câteva stafide, un pahar de lapte proaspăt/kefir;

- Prânz: 150 g orez gătit și 50 g legume la alegere;

- Cina: 150 g orez fiert, 4 nuci, jumătate de salată/salată aromată cu ulei vegetal.

sâmbătă

- Mic dejun: 50 g orez fiert, o pere, 4 nuci;

- Prânz: 150 g orez fiert, 50 g dovlecei fierți, jumătate de salată aromată cu ulei vegetal;

- Cina: 150 g orez fiert cu puțină smântână, o pere.

duminică

- Mic dejun: 50 g orez fiert, un măr;

- Prânz: 150 g orez fiert, 1 roșie, jumătate de salată aromată cu ulei vegetal;

- Cina: 150 g orez fiert, 50 g dovlecei fierti.

Consultați un medic înainte de a începe o dietă.