Dacă decideți să slăbiți câteva kilograme cu ajutorul unei diete stricte, ar trebui să știți că această bătălie este aproape sigur pierdută. Încercați drumul mai lung și familiarizați-vă cu filosofia figurii subțiri.

mituri

La prima vedere, diferența dintre o figură subțire și subțire este dificil de prins. Dar în centrul fiecăreia dintre cele două viziuni se află un concept diferit în raport cu mâncarea și cu propriul corp. Pierderea în greutate vede corpul ca pe un obiect care trebuie monitorizat și întreținut în mod constant în conformitate cu criteriile idealului. Acest lucru se realizează prin diete ineficiente și al căror pericol a fost dovedit de-a lungul timpului.

Filosofia figurii subțiri este destul de diferită: potrivit ei, trebuie să percepem corpul nostru ca pe o parte integrantă a naturii și individualității noastre. Adică, principiile pierderii în greutate se bazează pe constrângere, iar filosofia figurii subțiri include o atitudine armonioasă față de propriul sine.

Pentru a putea alege calea potrivită pentru a pierde câteva kilograme, infirmăm trei concepții greșite principale despre subțire.

Mitul 1. Figura subțire este dificil de întreținut

Împărtășim părerea nutriționistului Jean-Philippe Zermati, specialist în probleme nutriționale.

Prejudecată: Datorită unei diete stricte, putem înțelege cu ușurință ce este necesar și ce nu. Fără aceste limitări, cu greu putem rezista tentațiilor, ceea ce înseamnă că este și mai greu să slăbești.

De ce acest lucru nu este adevărat?

Corpul are propria „minte”, construită pe anumite nevoi psihologice și pe fondul emoțional personal al omului. Corpul se va strădui întotdeauna să obțină ceea ce este privat. Și, în cele din urmă, își va menține întotdeauna echilibrul natural de greutate. Aceasta este greutatea pe care o dobândim fără să aderăm la restricții, dar și fără a ne permite excese: de exemplu, să mâncăm după ce ne-am simțit deja plini.

Cursul corect de acțiune: Trebuie să-ți găsești echilibrul natural în greutatea ta și să-l menții.

# Mențineți întotdeauna o dispoziție bună, nu criticați prea mult și iubiți-vă unul pe celălalt!

# Stai departe de cântar - ele îți servesc drept dovadă a cât de perfect ești.

# Distingeți nevoile dvs. psihologice de fiziologice. Când spui „Mi-e foame”, asta este fiziologia. Când spui „Vreau să mănânc ceva dulce” - acestea sunt emoții. Cu cât le distingeți mai bine, cu atât va fi mai ușor să alegeți dieta potrivită.

# Nu mânca niciodată decât dacă ți-e foame. Unii mănâncă de 5-6 ori pe zi, iar pentru unii este suficient doar de două ori. Respectă-ți ritmul și preferințele. Acest lucru vă va ajuta corpul să-și mențină echilibrul natural în greutate.

Mitul 2. Realizarea unei cifre subțiri nu este rapidă.

Împărtășim părerea psihologului Gerard Alfeldorfer, specialist în nutriție și autor al cărții „Pierderea în greutate ca mod de gândire”

Prejudecăți: Dacă urmați o dietă, greutatea va dispărea rapid și acest lucru este motivant. Dacă acordați atenție mâncării, aceasta vă va reduce motivația, dar nu și greutatea.

De ce acest lucru nu este adevărat?

Pierderea în greutate nu duce întotdeauna la pierderea în greutate. De multe ori după dietă, oamenii se îngrașă și mai mult, ceea ce reduce motivația. Dacă vă schimbați atitudinea față de mâncare și corpul vostru (care este filosofia unei figuri subțiri), rezultatele vor rămâne mai mult. Motivația în acest caz este înlocuită de bună dispoziție și plăcere. Cu alte cuvinte, vei începe să trăiești în armonie cu ritmul corpului tău.

Cursul corect de acțiune: schimbă-ți atitudinea față de mâncare și mănâncă conștient.

# Începeți cu ideea că nu există mâncare „proastă”. De asemenea, avem nevoie de zahăr, sare, grăsimi, fibre, vitamine și substanțe nutritive. Cu cât negăm mai multe produse, cu atât corpul nostru le dorește mai mult. Acest lucru duce la aportul haotic de alimente.

# Plăcerea mâncării este o garanție pentru rezultate permanente și de lungă durată. Ascultă-ți corpul și fă-ți propriul meniu.

# Mănâncă într-un loc plăcut, fără stimuli externi, cum ar fi un televizor, o carte sau un telefon și mănâncă așezat, nu drept, mergând cu chila.

# Mănâncă încet, mestecă bine, concentrează-te pe gustul și consistența alimentelor. Acest lucru vă va ajuta să creșteți plăcerea și să vă saturați mai repede. Aportul automat de alimente exclude plăcerea - dacă nu simți gustul mâncării, atunci ești plin. În timp, veți învăța să faceți distincția între foamea emoțională și cea fizică.

Mitul 3. Cifra subțire nu se observă

Prejudecăți: Când slăbim, se remarcă imediat. Când corpul nostru devine subțire treptat, este dificil pentru cineva să observe.

De ce acest lucru nu este adevărat?

Dieta duce la o pierdere în greutate ascuțită și vizibilă, dar silueta subțire sculptează silueta. Este o greșeală să crezi că sub kilogramele în plus se află corpul perfect. Și nu există cu greu o formulă universală pentru fiecare corp. Poți pierde în greutate, dar cu greu poți realiza curbele siluetei tale.

Cursul corect de acțiune: invata sa traiesti cu corpul tau si sa ai grija de forma ta.

# Frumoasa figură este mai presus de toate un corp cu care ești în armonie. Îndreptați-vă umerii, ridicați bărbia.

# Îmbunătățiți contactul corpului. Faceți masaje frecvente, frecare, saună. Rasfata-ti pielea cu aromoterapie, crema hidratanta, imbraca-te frumos.

# Exercițiu. Alegeți activitatea care vă oferă cea mai mare plăcere și vă satisface capacitățile. Amintiți-vă că exercițiile fizice regulate sunt mai importante decât intensitatea acestuia.

# Fii cât se poate de angajat - ascultă-ți gândurile, emoțiile și sentimentele. Acest lucru ajută la unirea cu corpul și facilitează „comunicarea” cu acesta.

# Acordați mai multă atenție și grijă acelor părți ale corpului dvs. pe care le iubiți cel mai mult. Concentrându-vă pe ceea ce nu vă place vă va zdruncina credința în voi înșivă.