slăbești

De ce o femeie se îngrașă cu hipotiroidism?

Glanda tiroidă joacă un rol în producția de hormoni care reglează metabolismul, precum și multe alte funcții importante. Când eliberează mai puțini hormoni, duce la o încetinire a metabolismului și, prin urmare, duce la supraponderalitate.

Pierderea în greutate la femeile diagnosticate cu hipotiroidism devine mult mai dificilă: chiar și după exerciții fizice intense și dietă există un rezultat minim.

Care este atunci strategia potrivită în lupta împotriva pierderii în greutate în hipotiroidism?

De unde știu că nu puteți pierde în greutate din cauza hipotiroidismului?

În primul rând, trebuie să cunoașteți simptomele bolii!

Și ei sunt:

-oboseală constantă și somnolență;
-infecții și răceli frecvente;
-paloare;
-căderea părului și părul uscat;
-umflarea corpului;
-temperatura corpului mai scăzută;
-transpirație excesivă;
-letargie;
-instabilitate emoțională - de la iritabilitate și lacrimă;
-dureri articulare;
-probleme menstruale;
-colesterol ridicat;
-constipație cronică și indigestie;
-lipsă de concentrare;
-hipersensibilitate la frig;
-creșterea inexplicabilă în greutate.

Ultimul simptom nu se datorează schimbărilor în dietă sau activității fizice, este unul dintre principalele simptome ale hipotiroidismului.

Cum să slăbești cu un diagnostic de hipotiroidism: care ajută?

Ar trebui administrat conform unui program de medicamente prescrise de un medic pentru a normaliza nivelul hormonilor tiroidieni din organism.

Am hipotiroidism - cum să slăbesc?

Apoi, urmați recomandările pe care le facem:

1. Evitați să consumați alimente cu carbohidrați simpli

Mâncarea trebuie să fie moderată sau săracă în carbohidrați. Activitatea metabolică scăzută complică procesul de ardere a caloriilor.

2. Faceți sport

Pentru pierderea în greutate este necesar să se „accelereze” metabolismul în această boală, de aceea femeia trebuie să facă exerciții. De exemplu, exercițiile pentru creșterea masei musculare se fac de două ori pe săptămână - 30 de minute.

Și cel mai simplu mod de a practica mersul pe jos rapid (45-60 de minute pe zi).

3. Mănâncă cantități mici, dar deseori
Acest lucru este foarte important pentru menținerea metabolismului și controlul greutății la femeile cu hipotiroidism.

Alimentele bogate în seleniu ar trebui consumate. Seleniul este un mineral necesar pentru buna funcționare a glandei tiroide.
4. Luați produse cu acizi grași Omega-3
Acești acizi grași ajută organismul să ardă mai eficient grăsimile și optimizați funcția tiroidiană.

5. Mănâncă alimente proteice
Carne slabă, fructe de mare, brânză, brânză de vaci, ouă - sunt bune pentru această boală, pentru a avea un metabolism sănătos și pentru a crește masa musculară.

6. Iod, vitamina B și tirozină

Consumați alimente care conțin iod, vitamine B și aminoacizi tirozină - aceste 3 lucruri au un efect pozitiv asupra glandei tiroide pentru a echilibra hormonii.

Acestea sunt: ​​carne slabă, pește, semințe și nuci, banane, avocado, fructe de mare și altele.

7. Bea cafea
Cafeaua în cantități rezonabile (2-3 căni pe zi) stimulează activitatea glandei tiroide și reduce simptomele hipotiroidismului.