Povestea motivantă de astăzi este despre singaporezul Tsu Hong, care și-a salvat sănătatea ajustându-și greutatea pentru a reduce nivelurile periculoase de colesterol.

kilograme

Hon era un copil matur, iar lucrurile s-au adâncit până la maturitate. De-a lungul anilor, uneori decide să înceapă antrenamentul după ce soția lui își face griji cu privire la sănătatea sa, dar se descurajează rapid după ce se aștepta la rezultate instantanee și se dovedește că lucrurile se întâmplă foarte, foarte încet. După un control de rutină cu un medic, tânărul își dă seama că are niveluri extrem de ridicate de colesterol și probleme cu ficatul. Medicul său îi recomandă să introducă o normă sănătoasă de greutate corporală pentru înălțimea sa, deoarece obezitatea va înrăutăți lucrurile în timp.

Tsu decide că este timpul să ia lucrurile în mâinile sale și combină exercițiile fizice regulate cu o dietă cu conținut scăzut de calorii. Îngrijorările legate de sănătatea sa l-au motivat până la limită și în doar 5 luni a slăbit până la 20 de kilograme, la normal pentru structura sa de 60 de kilograme.

Cum vă schimbați dieta? Pur și simplu reduce cantitatea de carbohidrați rapid și alimente procesate, inclusiv orez alb, pâine și băuturi răcoritoare și sucuri „naturale”. Desigur, face zile de încărcare, permițându-și o dată sau cel mult de două ori pe săptămână, când iese cu prietenii, să păcătuiască cu lucruri dulci sau pizza.

Potrivit acestuia, este ușor să menții echilibrul corect între antrenament și dietă cu viața sa normală. Odată ce a început să se antreneze, a descoperit rapid că acesta era un mod minunat de a scuti stresul de îndatoririle sale zilnice.

Pentru el, rețeta fericirii este ușoară - familie, nutriție adecvată și călătorie, iar acum, când corpul său este mult mai frumos, fericirea lui este și mai plină. Împreună cu sănătatea îmbunătățită.

Ce ați recomanda înainte și după antrenament? Desigur, încălzirea este obligatorie pentru a crește ritmul cardiac și pentru a proteja mușchii și articulațiile de leziuni, precum și îndepărtarea lor ulterioară de la locul de muncă, cu întinderi de răcire. Lui Tsu îi place să mănânce o bucată de fruct sau să bea un pahar de iaurt după un antrenament, ceea ce îl ajută să se refacă mai bine.

Cât de important este pentru el să se antreneze? Extrem, acest lucru îl ajută să fie mult mai concentrat, iar sacrificiul său cel mai mare pentru a obține rezultatele dorite este respingerea alimentelor sale dăunătoare preferate.

Să nu uităm că motivația lui este suplimentară, întrucât întreaga familie și oamenii apropiați îl susțin constant. Deși pentru soția sa, noul său look este puțin jenant, ea îl privea mult mai pufos, iar acum se trezește cu un bărbat destul de sexy și asta o face. și mai mândră de alegerea ei.

Și ce s-a întâmplat cu nivelurile de colesterol? Acum se află în limite normale, iar Tsu Hong este acum calm cu privire la sănătatea sa. El recomandă oricui are probleme similare să facă tot posibilul pentru a-și proteja sănătatea. Nu numai pentru el însuși, ci și pentru oamenii care îl iubesc și își doresc binele.

Iată modul în care singapurienii s-au antrenat să se schimbe pentru a fi mai sănătoși: