kilograme

Vrei să slăbești. Probabil că ați încercat de toate, de la ierburile bunicii până la ultimele diete cu efect „dovedit”.

Pentru cei interesați, oferim o dietă cu iaurt. Nu vă vom minți că funcționează 100% și fără cusur, dar ceea ce vă împiedică să încercați. Dacă eșuezi, nu va fi în zadar, cel puțin îți vei detoxifica corpul și te vei purifica și te vei simți mai bine.

Iaurtul, de fapt, are multe laturi pozitive. Una dintre ele este că este bogată în calciu și, astfel, menține rezistența osoasă. De asemenea, ajută la îmbunătățirea sănătății colonului și este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatoare. Oferă organismului nutrienți esențiali. O porție de iaurt conține 300 mg de calciu, 10 grame de proteine ​​și o cantitate mică de grăsimi. Se știe că întărește sistemul imunitar și susține tractul digestiv și conține sute de bacterii vii.

Este necesar să consumați iaurt 500g. pe zi. Aceeași rată este recomandată și pentru consumul de iaurt. Trebuie să luați cina cu cel puțin patru ore înainte de culcare. Într-o zi puteți mânca aproximativ 300g. fructe proaspete. Este interzis să consumați pepene galben, pere, pepene verde și struguri deoarece conțin prea mult zahăr. Merele și citricele sunt cei mai buni parteneri. Cu dieta cu iaurt este necesar să beți ceai negru și ceai verde, dar bineînțeles neîndulcit, de asemenea apă și suc. Cel mai bine este să beți lichide între mese.

Dieta cu iaurt este echilibrată, gustoasă și permite, pe lângă iaurtul obligatoriu, să includă carne gătită, legume, fructe proaspete și uscate.

Mic dejun: 1/2 cană de ceai (fără zahăr), iaurt, jeleu de zmeură, 1/2 cană de suc
Pranz: ceai fierbinte, salata de zapada, carne fiarta (100g.) Cu salata de castraveti si rosii, 1/2 cana de suc
Gustare după-amiaza: roșii, iaurt și apă
Cina: ceai, fasole, iaurt (200g.) Suc

Între mese: fructul este suc de legume

Dieta cu iaurt este ușor de urmat, deoarece nu trebuie să urmați un regim alimentar prea strict, ci pur și simplu urmați lista alimentelor permise. Principalul lucru din dieta ta rămâne iaurtul, fără de care nu vei obține rezultatul dorit.

În timpul dietei, iaurtul este un element de bază. Mănâncă cât vrei din el. Opțional, puteți adăuga anumite produse:

Primele 3 zile - Aveți de ales între cartofi fierți și orez. Vă puteți permite un pahar de vin alb.

Următoarele 3 zile - Dacă doriți, puteți adăuga carne pură de pui, fără piele și legume.

Ultima zi - Puteți adăuga fructe doar la iaurt. Cel mai bine este să le consumați separat. Bananele și strugurii sunt interzise aici, dar vă puteți permite un pahar de vin alb.

Deci, iată-l:

Mic dejun: 1 cană, lapte integral
Gustare: 50 g nuci crude
Prânz: Porție de orez compot cu legume
Gustare după-amiaza: 1 cană, iaurt degresat
Cina: Salată de varză și morcovi sau 1 cană de iaurt întreg

Mic dejun: 1 cană, lapte integral
Gustare: 50 g nuci crude
Prânz: Porție de cartofi compotați cu ulei de măsline sau salată de cartofi
Gustare după-amiaza: 1 cană, iaurt degresat
Cina: salată Shopska cu 50 g de brânză sau 1 cană, iaurt plin de grăsimi

Mic dejun: 1 cană, lapte integral
Gustare: 50 g nuci crude
Prânz: Salată verde cu un cartof fiert
Gustare după-amiaza: 1 cană, iaurt degresat
Cina: salată verde sau 1 cană, iaurt plin de grăsimi

Mic dejun: 1 cană, lapte integral
Gustare: 50 g nuci crude
Prânz: salată de sfeclă roșie și morcov și friptură de pui
Gustare după-amiaza: 1 cană, iaurt degresat
Cina: legume fierte sau 1 cană de iaurt întreg

Mic dejun: 1 cană, lapte integral
Gustare: 50 g nuci crude
Prânz: legume fierte cu mușcături de pui
Gustare după-amiaza: 1 cană, iaurt degresat
Cina: Salată de varză și morcovi sau 1 cană de iaurt întreg

Mic dejun: 1 cană, lapte integral
Gustare: 50 g nuci crude
Prânz: Salată verde cu friptură de pui
Gustare după-amiaza: 1 cană de iaurt degresat
Cina: legume fierte cu 1 ou fiert sau 1 cană de iaurt întreg

Mic dejun: 1 cană, lapte integral
Gustare: fruct la alegere
Prânz: 1 găleată, iaurt cu grăsime medie
Gustare după-amiaza: salată de fructe cu iaurt
Cina: 1 cană, iaurt cu conținut ridicat de grăsimi

Adică să fii persistent.
Nu v-ați gândit că o dietă cu iaurt înseamnă doar iaurt?