Atkins Atkins

Nu mi-e rușine să o spun. Ador mâncarea care nu este bună pentru mine. Lubrifianți paste, cartofi prăjiți, pizza, pe care o numiți, mă răsfăț cu ea și nu mă simt puțin vinovat. Mi s-a părut când m-am mutat la Los Angeles că locuirea în capitala wellness a țării îmi poate schimba în mod natural obiceiurile alimentare, dar se dovedește că un oraș plin de oameni care înjură de apă infuzată cu cărbune, nu interferează cu accesul meu la mese bogate in calorii. De fapt, datorită numeroaselor aplicații de livrare a alimentelor, pot să livrez tot ce vreau la ușă după o zi lungă la birou.

Când am aflat că merg la Miami la începutul noului an, lipsa mea de rușine față de dieta mea a fost completă de 180. Gândul de a-mi pune un costum de baie m-a făcut brusc să mă ciocnesc și am știut că trebuie să fac ceva pentru a crește încredere.me cât am mai avut timp. Când mă gândeam la opțiuni, mi-am amintit că am auzit că Kim Kardashian a slăbit 60 de kilograme după bebeluș pe planul cu conținut scăzut de carbohidrați pe care părinții noștri l-au jurat în anii '90: dieta Atkins.

Am repetat povești în care Kim și-a împărtășit jurnalul alimentar și sfaturi despre dieta ei (care cu greu suna a fi o dietă, cel puțin nu din dieta excesiv de restrictivă, fără lactate, fără gluten, fără zahăr cu care suntem obișnuiți astăzi). Carnea, brânza, ouăle și sosurile, însoțite de legume, mi-au sunat destul de bine. Kim nu a fost întotdeauna un ou sănătos (se știe că îl ține în geantă ca gustare), așa că am decis că, dacă ar putea să-l manipuleze, aș putea și eu. În timp ce făceam clic pe fotografiile care îi arătau pierderea în greutate, eu însumi „Da, voi face asta 100%”

Programul Atkins

Atkins este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, concepută pentru a arde grăsimile (în loc de carbohidrați) pentru combustibil. Aceasta nu este considerată o dietă bogată în proteine ​​sau o dietă săracă în calorii, este săracă în carbohidrați. Există două opțiuni: Atkins 20 și Atkins 40. Kim spune că a ales programul Atkins 40 deoarece alăpta la acel moment și trebuia să mențină cerințe nutriționale specifice.

Am ales Atkins 20 pentru că vreau să văd rezultatele rapid. Regimul are patru faze și fiecare permite un anumit număr de carbohidrați neti zilnici, care se calculează prin scăderea fibrei dietetice din totalul de carbohidrați (nu vă faceți griji că aplicația Atkins face calculele pentru dvs.). Decid să rămân în faza 1 (Inducție) o lună. Este considerat sigur și am crezut că este cel mai bun mod de a mă disciplina. (Unele persoane rămân în faza de inducție până la șase luni.)

Mai multe povești de sănătate și wellness:

  1. Iată cele mai sănătoase 9 lucruri pe care le puteți face înainte de a vă antrena în fiecare zi
  2. Adevăratul sens din spatele Hashtag-ului #GainingWeightIsCool
  3. Fitness Blogger Anna Victoria îi inspiră pe femei să-și iubească trupurile pe Instagram

Toate proteinele, inclusiv peștele, păsările de curte, carnea, ouăle, brânza și legumele (există o listă destul de extinsă de opțiuni vegetariene, atât crude, cât și fierte), sunt fair-play. Datorită tuturor combinațiilor potențiale, știu că pot fi creativ (și mă bazez pe aplicație pentru a ține evidența carbohidraților mei neti). Acum, pentru veștile proaste: alcoolul încetinește pierderea în greutate, așa că trebuie să-mi arunc vinul ascuns. De asemenea, mă limitez la doar două căni de cafea pe zi.

Nutriție

Saptamana 1

Încep să decid să mă țin de opțiunile de bază în loc să devin prea creativ. Ne luptăm puțin cu micul dejun - de obicei am o ceașcă de cafea neagră și iaurt grecesc. Toată săptămâna încerc ouă cu două fâșii de slănină de curcan și brânză cheddar și, dacă într-adevăr nu îmi vine să mănânc, apuc un baton de fursecuri și smântână Atkins. La prânz, mă țin de legumele amestecate acoperite cu piept de pui, avocado, brânză și un dressing cremos italian și ador fiecare mușcătură. Pentru cină am pui sau somon cu o parte verde - suficient de ușor de rupt după o zi lungă. Mă simt mai ușor și mai curat și până la sfârșitul săptămânii pierd 2 kilograme.

Continuați să citiți despre provocarea de sănătate a lui Kim Kardashian în raportul Zoe.

Acum, uitați-vă la trei antrenamente pe care le puteți face la birou: