Mulți oameni ezită să apeleze la vitamine și minerale, dar adevărul este că majoritatea dintre noi mănâncă prost și, prin urmare, suferă de o lipsă de nutrienți valoroși.

aveți nevoie

Cu toate acestea, dacă dieta dvs. include o mare varietate de alimente, inclusiv cereale integrale, multe fructe și legume proaspete, produse lactate, nuci, semințe, ouă și carne, probabil că nu aveți nevoie de sprijin suplimentar.

În cazul în care nu mâncați corect, gândiți-vă bine dacă nu aveți nevoie de multivitamine.

Dacă suferiți de boli, consultați un specialist înainte de a lua vitamine și minerale pentru a vă sfătui exact de care aveți nevoie și de care trebuie evitate.

De exemplu, dacă suferiți de psoriazis, nu trebuie să luați vitamina A. Administrată la o doză mai mare de 1,5 mg pe zi, această vitamină poate reduce densitatea osoasă. În problemele cardiace, nu este bine să exagerați cu vitamina E - există studii care indică faptul că această vitamină crește riscul de insuficiență cardiacă la persoanele cu boli cardiovasculare. Diabetul, pe de altă parte, exclude aportul de niacină (vitamina B3), deoarece în anumite cazuri aportul acestuia poate duce la o creștere a glucozei.

În prezența osteoporozei, se recomandă ca aportul de vitamina A și fosfor să fie numai pe bază de rețetă. Fosforul este important pentru sănătatea oaselor, dar numai dacă se respectă norma exactă! Fosforul excesiv din organism poate face exact opusul a ceea ce se așteaptă - pentru a face oasele fragile. Motivul este că nivelurile sale ridicate elimină calciul din organism.

Vitaminele și mineralele liposolubile, de exemplu, se acumulează în organism și, așa cum am menționat în prima parte a articolului, acumularea lor poate duce la probleme.

- Senzație constantă de oboseală și epuizare

- Iritabilitate, lipsă de concentrare și schimbări de dispoziție frecvente

- Predispoziție la răceli frecvente

- Activitate fizică mai intensă

- Pentru sprijin antioxidant

Lipsa unor vitamine suficiente duce adesea la așa-numiții beriberi, ale căror simptome se manifestă de obicei ca modificări negative ale stimei de sine, dificultăți de concentrare, probleme de somn, pierderea poftei de mâncare, scădere nejustificată în greutate, senzații de stres, oboseală severă și multe altele. Când corpul său nu are vitamine, există tulburări ale metabolismului, imunitatea scade brusc, iar la adolescenți - creșterea încetinește.

Dacă vă simțiți obosit, deprimați, în permanență cu o dispoziție proastă, cel mai probabil suferiți de o lipsă de substanțe vitale. În aceste cazuri, este recomandabil să vă reconsiderați stilul de viață, dieta și să vă consolidați corpul cu un complex multivitaminic adecvat.