Cursurile de Zumba sunt distractive, dar mai important, strâng corpul și ard multe calorii. Chiar dacă nu dansați foarte bine, veți învăța să urmați ritmul și să vă îmbunătățiți coordonarea corpului.

sănătate

Pentru a vă face o idee mai bună despre ce este, iată câteva lucruri de bază:

1. Pregătește-te pentru distracție. Înapoi la cursurile de yoga, nu există liniște la cursurile de zumba, deoarece muzica te încurajează să obții un anumit ritm pentru a face exercițiile și să uiți complet de stres.

2. Nu trebuie să fii dansator profesionist. În mod normal, este dificil să faceți mișcări în prima oră, deoarece acestea nu vă sunt familiare. Așadar, concentrați-vă pe sentiment și muzică pentru a vă lăsa corpul să se miște.

3. Bucură-te de dans. La cursurile de zumba, toată lumea uită de stres și griji. Uită de tristețe și relaxează-te. Nimeni nu te va urmări și nu te va critica.

4. Îmbracă-te confortabil. Hainele și încălțămintea ar trebui să vă fie confortabile.

5. Pierde în greutate. Într-o oră pe zumba poți arde între 500 și 1000 de calorii. Totul depinde de efortul depus. Nu veți simți cum vă trece timpul în a face exercițiile.

6. Întinderea. După antrenamentul Zumba, ar trebui să faceți exerciții de întindere pentru a vă normaliza ritmul cardiac și pentru a ameliora durerile musculare.

Zumba vă va ajuta să aveți mușchi mai puternici. Este normal să simțiți disconfort după primul antrenament. Dar odată ce te vei obișnui, va dispărea. Aduceți un prosop mic pentru a absorbi transpirația și o sticlă de apă pentru a vă menține hidratat.

Ardeți calorii cu zumba! adăugat de Nadia Koleva la 30.07.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →