Permiteți-mi să vă spun mai întâi că în niciun caz nu pot fi inclus în grupul rundei. Am 160 cm inaltime si cantaresc 51 kg. La prima vedere, mai mult decât bine. Dar problema pe care o am nu-mi dă pace. Am o acumulare de exces de grăsime în abdomen și șolduri. Mă duc la sală de șapte luni, mi s-a strâns tot corpul, doar că în aceste două locuri a rămas grăsimea subcutanată.: rău: rău:
Aștept cu nerăbdare sfatul dvs. cu privire la modul de a face față acestei probleme urâte.
Mulțumesc! 8)

forum

Numai dacă continuați să vă antrenați, veți remedia această problemă. Există grăsimi care s-au acumulat de mulți ani și, cu cât sunt mai stagnante, cu atât este mai greu să scapi! Dar rețineți că, în general, femeile au mai multe grăsimi pe șolduri, deci este normal.

[quote author = „maxx_muscular”] Numai dacă continuați antrenamentul, veți remedia această problemă. Există grăsimi care s-au acumulat de mulți ani și, cu cât sunt mai stagnante, cu atât este mai greu să scapi! Dar rețineți că, în general, femeile au mai multe grăsimi pe șolduri, deci este normal.

Nu intenționez să renunț, dar mi se pare că programul pe care îl fac acolo nu este suficient de eficient. Facem aproximativ 200 de apăsări abdominale. Simt că mușchii din abdomen se strâng, dar grăsimea subcutanată rămâne și sunt doar supărată!: malefic:
multumesc pentru raspuns.

Abdomenul și șoldurile nu sunt îndepărtate cu fitness. Este bine cunoscut faptul că exercițiul aerob folosește grăsime subcutanată pentru energie. Se spune că bicicleta este super eficientă, dar mă plictisesc, așa că prefer să alerg. Minimul este de 30 de minute. Cel mai bine este să alergi 1 oră.
Dar fără dietă nu se întâmplă nimic. Trebuie să limitați cât mai mult grăsimile și carbohidrații. Aceasta este o dietă standard de relief. Atunci când nu furnizați corpului suficientă energie din carbohidrați, acesta începe să tragă din grăsimea acumulată.
Este elementar. Există o grămadă de articole scrise pe această temă.

Când rulați, este important să nu trageți, ci să scuturați. clar?
Când mergi în cameră nu vei sală, dar apeși pedala și alergi la maxim, dacă simți că îți lipsește respirația, reduci, normalizezi și din nou gazezi. Poate cu puțin efort, dar nu ai timp, pentru că deja miroase a mare: lol: lol: lol: D: D: D

Nu intenționez să renunț, dar mi se pare că programul pe care îl fac acolo nu este suficient de eficient. Facem aproximativ 200 de apăsări abdominale. Simt mușchii din abdomenul meu se strâng, dar grăsimea subcutanată rămâne și sunt doar supărată!: malefic:
multumesc pentru raspuns.

Cu presele abdominale, cred că mușchii sunt în primul rând formați și compactați. Dar pentru ce sunt aceste cote atunci când nu sunt vizibile.
De aceea îți spun din nou dieta-alergare-fitness.
Poate doar cu o dietă, dar apoi cred că sânii vor pierde în greutate. În timp ce în combinație este mai puțin probabil:):):)

Mulțumiri! Am învățat multe lucruri utile! Voi încerca să aplic cele mai multe dintre ele cât pot. Sper să existe un rezultat. 8)
Și nu renunți! Continua sa scrii! 8)
10x!

Omule, știi ce înseamnă să ții evidența caloriilor? Acest lucru este teribil de dificil. Cred că trebuie să fii un sportiv profesionist pentru a ține evidența caloriilor tale. Înseamnă să nu îndrăznești să mănânci ceva din partea dietei. Ca să nu mai vorbim că, atunci când este gătit, puteți determina aproximativ aproximativ câte calorii consumați și numai dacă aveți o cântare electronică acasă. Cred că da, dar ești un câine bătrân și probabil că nu este o problemă pentru tine.

Piper, urmărirea aportului și a cheltuielilor de calorii nu este deloc dificilă, darămite pentru sportivii profesioniști. Acest lucru este de mare beneficiu pentru orice stagiar.
În ceea ce privește postările lui Velko - cred că știe cu siguranță despre ce vorbește 8)

În afară de tot ce vă oferă băieții, vă voi aminti de ceva la care cu greu s-ar gândi sau ar avea experiență (cred doar) - geluri anticelulitice speciale, nimic din care nu aveți celulită, crește temperatura din zonă acolo unde sunt aplicate, de acolo îmbunătățește circulația sângelui. de acolo știi deja și cafeaua este importantă și nu neapărat cea mai scumpă. BUN SUC și raportați rezultatele: oops:

L - carnitină, cafeină și yohimbină - aceste trei ingrediente, combinate cu o dietă de lungă durată și doze șocante de cardio, vă vor modela talia și șoldurile. Dacă încetați să luați L-carnitină, luați acizi grași esențiali în tablete.

puteți explica care este ideea de a combina L-carnitina cu acizi grași esențiali:

Cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și utilizarea L-carnitinei cu antrenament cardio serios, pierderea de grăsime poate duce la încetarea ovulației. Acizii grași esențiali (ESA) pe care îi are corpul se epuizează rapid, iar reducerea lor bruscă duce la multe reacții de protecție. Aceasta este încetarea ovulației. Atunci când este însărcinată într-o perioadă de deficit EMF, mama nu poate hrăni fătul, consecințele sunt fatale pentru el și periculoase pentru ea. Cred că acesta este unul dintre motivele pentru oprirea ovulației. Pe măsură ce cantitatea de CEM din organism scade, producția de estrogen scade semnificativ. Acesta este mecanismul de control al ovulației - nivelul de estrogen. Motivul utilizării L-carnitinei este acele kilograme dezgustătoare care au fost acolo de mult timp indecent.

Chiar ești grozav! Am învățat mai multe în două zile decât în ​​șapte luni de fitness! Cu siguranță voi profita de sfaturile tale! Nu intenționez să opresc antrenamentele, dimpotrivă voi continua și mai greu!
Divna, nu te îndoi că mă voi lăuda cu rezultatele!: P: P

[citat autor = „Eclipse”] Ardeiul, urmărirea caloriilor consumate nu este deloc dificilă, darămite pentru sportivii profesioniști. Acest lucru este de mare beneficiu pentru orice stagiar.
În ceea ce privește postările lui Velko - cred că știe cu siguranță despre ce vorbește 8)

Atunci învață-mă și pe mine. Am crezut că nu voi intra atât de mult, dar evident că o voi face. Cum să țineți evidența caloriilor fără cântare. Când o mie de lucruri sunt amestecate în vasul meu de acasă, de unde să știu câte sunt.
Pe deasupra, pe net nu există mese cu alimente identice. Ultima dată m-am concentrat pe acesta:
http://www.fao.org/docrep/x5557e/x5557e00.htm#Contents

Ce zici? Este lizibil? Se spune că aparține Organizației Națiunilor Unite, dar răul este că este mai vechi de 50 de ani. Conținutul s-a schimbat de atunci. Dacă aveți un tabel mai precis, oferiți un link și o tehnologie despre cum să detectați conținut fără o scală.

Cremele anticelulitice sunt unul dintre cele mai stupide moduri în care o persoană își poate cheltui banii.
Celulita este o acumulare de grăsime. Grăsimea cu gel nu este îndepărtată - un fapt. Restul sunt trucuri publicitare:)