Buna ziua. Numele meu este Ivailo. Am 26 de ani. Am 170 cm inaltime si cantaresc 85 kg. M-am îngrășat cu ani în urmă când nu părăseam spitalul din cauza problemelor cu rinichii și eram în permanență pe sisteme - glucoză și injecții. De aproape un an în spital, acum în țara noastră pe pastile și din nou în spital din cauza durerii și din nou la sisteme. În această perioadă m-am îngrășat de atunci .
Vreau să slăbesc în zona în special a abdomenului, șoldurilor, feselor. Vreau să-mi modelez corpul. După cum se spune să strângeți.
Mă gândesc să încep să alerg și să merg cu bicicleta (chiar am venit cu un traseu de aproximativ 4 km). Când este mai bine să o faci dimineața sau seara? Ciclism sau alergare? Ceea ce este mai eficient ?
Știu că nu ar trebui să mănânc cu cel puțin 3 ore înainte de antrenament și după antrenament ar trebui să treacă cel puțin 3 ore pentru a mânca. Asta trebuie respectat, corect ?
Ce program de dietă ar trebui să urmez de când sunt la serviciu de cel puțin 12 ore. Timp de 12 ore mă odihnesc în total 60 de minute, adică de două ori timp de 30 de minute. În funcție de programul meu de lucru, una dintre pauzele mele este înainte de prânz și cealaltă după-amiază sau ambele pauze sunt după-amiaza. Ce mi-ai recomanda să mănânc? Lucrez două zile, mă odihnesc două zile.

vreau

Recomandați-mi cum să mă antrenez și ce să antrenez? Momentan nu am ocazia să vizitez o sală de gimnastică datorită faptului că încă nu mai sunt bani pentru asta, orice altceva are un avantaj))

Dacă cumpăr Carantină lichidă și Carantină pentru lubrifiere + alergare + presă abdominală + exerciții cu o halteră de 12 kg acasă, va avea efect? Presiunile abdominale până la eșec - este bine. Push-up-uri, de asemenea, bine. Alergare - dimineața sau seara ?
Carantină lichidă și carantină de lubrifiere - ar trebui să o introduc ?

Ai înțeles ce anume vreau ?

: D * Carnitină
Alergă de 3 ori pe săptămână și fă 2-3 antrenamente de forță în alte zile. Forța poate fi și în zilele de alergare, dacă mai ai energie.

Recenzia a fost editată de Joe Musashi la 03.04.12 01:01.

Bine, am greșit numele produsului:) Îmi pare rău !
Totuși, prin antrenament de forță, ce ar trebui să spun acasă? În cele din urmă mă voi înscrie la sală după 13 aprilie:) Salutări!