puțin

Am luat schimbările ca temporare, nu sacrificante, iar rezultatele au fost uimitoare

Înainte: 87 kg

Acum: 65 kg

Problemele mele de greutate au început când am rămas însărcinată. Înainte am variat între 55 și 60 kg, ceea ce pentru înălțimea mea este o greutate mare. După ce am rămas însărcinată, am început să mănânc prea mult, dar am fost liniștită că, după ce am născut, lucrurile vor reveni la normal. Dar nu s-a întâmplat. Greutatea mea după naștere a fost de 75 kg. Am îngrășat aproape 20 de kg în 9 luni, ceea ce m-a îngrozit.

Depresia postpartum și lipsa somnului m-au stricat. Pe lângă faptul că am grijă de fiica mea, eram obosit în mod constant și apatic față de orice altceva din viața mea, cu excepția ei. Am început să mă conving că nu contează cum arăt sau cât cântăresc. Au trecut lunile, nu am făcut nicio măsură pentru a slăbi.

Când cel mic s-a dus în grădină, eu aveam deja 87 kg. M-am simțit groaznic, mi-a fost greu să mă mișc și să alerg după ea. Eram literalmente obosit să alerg ușor câteva secunde. Odată, m-am simțit atât de rău, încât m-am speriat și m-am dus la medicul meu de familie să mă vadă.

S-a dovedit că sănătatea mea s-a deteriorat foarte mult. Explicați-mi că trebuie să iau lucrurile în mâinile mele și să încep să slăbesc, altfel mi-am riscat viața.

Acest lucru m-a supărat teribil. În ultimii ani, mă dădusem complet fiicei mele și îmi permiteam să ajung într-o stare care ar fi putut să o lase fără mamă.

Am început să caut informații pe internet despre diete și antrenamente. Eram gata să încep orice dietă sau regim doar pentru a intra într-o dietă mai sănătoasă.

Am dat peste un program care mi s-a părut interesant. Vă înscrieți pentru Dieta de 21 de zile cu promisiunea de a slăbi până la 11 kg pentru această perioadă. Aveam nevoie să slăbesc rapid, așa că am decis să încerc, eram atât de disperată încât aveam nevoie să văd un rezultat instantaneu. Nu am putut scăpa de remușcările conștiinței mele - am riscat nu doar viața mea, ci și copilăria fericită a fiicei mele.

Inceputul

Am fost adunați într-o sală de conferințe din Sofia. Ne-am dovedit a fi 14 femei supraponderale, unele la fel de rele ca mine, altele nu atât de mult. Omul care a trebuit să ne introducă în program a început cu tema motivației și cum să eradice un obicei vechi pentru al înlocui cu unul nou sănătos.

Am fost amândoi impresionat de lucrurile pe care le spunea și furios pe mine însămi pentru că nu m-am gândit la mine. Totul a sunat foarte logic și destul de simplu și ușor de implementat.

Explicați-ne în detaliu pas cu pas ce urmează și cum ar trebui să acționăm. La sfârșitul ședinței, el ne-a cerut consimțământul pentru a folosi rezultatele grupului ca bază pentru carte, care urma să iasă la sfârșitul anului.

Schimbarea

M-am dus acasă și am simțit încă entuziasmul care m-a inundat în timpul întâlnirii. După ce am explicat de ce oamenii eșuează în încercările lor de a slăbi, am fost hotărât că nu voi da greș.

Mi-am dat seama că copilul meu este un individ separat de mine și trebuie să am grijă de mine și de propria mea sănătate. Cu cât sunt mai sănătos, cu atât mai mult mă voi putea bucura de fiica mea și o voi ajuta. Știam că trebuie să-mi pun tot entuziasmul și dragostea față de fiica mea în acest program.

Mancarea

La început eram foarte îngrijorat de trecerea la o nouă dietă. Din fericire, s-a dovedit a fi ușor și rapid de pregătit și m-am liniștit mental în fiecare zi că ar trebui să ajung în ziua 9 și să pot mânca o friptură cu unt topit (dieta este împărțită în trei faze, prima se termină pe ziua 8).

La sfârșitul celei de-a treia săptămâni de dietă, nu-mi venea să cred că aș putea înghiți vreodată cantitatea de mâncare pe care o mâncasem înainte. La un moment dat, mâncarea prăjită tocmai a supt și nu am mai avut chef să mănânc deloc.

În acele 21 de zile, reușisem cu adevărat să înlocuiesc vechiul obicei de a mânca junk cu alimente sănătoase pentru familia mea și mi-am dat seama că era cu adevărat mai gustos, cu excepția faptului că nu era dăunător.

Și cel mai tare lucru este că programul ne-a oferit îndrumări cu privire la modul de mâncare a alimentelor noastre preferate, fără a ne îngrijora de greutatea noastră! Dacă aș vrea să mănânc înghețată sau pizza în fiecare zi, aș putea, atâta timp cât am urmat liniile directoare descrise.

Antrenamentele

Când am început să urmez regimul, nu puteam alerga 10 metri fără să gâfâi și orice femeie care a avut un copil mic va înțelege că de multe ori trebuie să fii rapid.

Antrenamentul pentru acest regim nu a fost lung sau obligatoriu, am început treptat cu plimbări. La început, mai lent și mai scurt, slăbind treptat, mi-a devenit mai ușor să măresc ritmul sau durata.

M-am obișnuit rapid cu exercițiile la regim, deoarece sunt scurte și nu în fiecare zi, ceea ce este minunat pentru o persoană supraponderală. Nu m-am deranjat cu antrenamente de o oră și astfel motivația mea nu a scăzut.

Am urmat regimul alimentar și de antrenament și am slăbit și, cu cât am slăbit mai mult, cu atât mâncarea și antrenamentul au devenit mai ușor și mai plăcut. Cu fiecare kilogram pe care l-am pierdut, am devenit din ce în ce mai motivat să continui până când am atins greutatea visată.

După a 21-a zi

Pierdusem 9.400 kg în trei săptămâni. M-am simțit grozav! M-am simțit mai frumoasă, mai ușoară, mai agilă și mai fericită.

Schimbarea în mintea mea a fost palpabilă pentru toată lumea. Știam că nu există nimic pe care să nu-l pot face.

Desigur, am mai avut timp până am ajuns din nou la 60 kg perfectă, dar nu am mai văzut acest obiectiv ca ceva de neatins. Știam că am voința de a o face și, cel mai important, am sistemul potrivit.

M-am oprit două săptămâni și am început din nou regimul.

Astăzi

Astăzi am 12 kg mai ușor. C Dieta de 21 de zile Am slăbit puțin peste 20 kg și sunt în cea mai bună formă fizică din viața mea. Ceea ce mă face cel mai fericit este că acum pot alerga în parc cu fiica mea, pot face plimbări de familie în munți fără ca soțul meu să se îngrijoreze că s-ar putea să mi se întâmple ceva.

Am puterea și oportunitatea de a mă bucura de familie și viață fără lipsuri și sacrificii.