pierderea

Cel mai adesea ne gândim la diete când vremea se încălzește și suntem gata să facem minuni înainte de a ne îmbrăca costumele de baie. Cum să pierdem rapid greutatea pe care am câștigat-o de luni de zile?

Dacă ne îngrijorează greutatea, începem dietele, dar este important ce dietă alegem, astfel încât să nu existe niciun pericol pentru sănătatea noastră.

- Dieta hipocalorică. Mănâncă totul, în afară de puțin, controlând grăsimile și carbohidrații rapidi.

Pierderea în greutate va fi urmată de echilibru. Aceasta este o modalitate excelentă de a slăbi frumos, dar nu ar trebui să continuați cu ea mult timp. Este necesară disciplina - nu trebuie să mâncați între mesele principale, trebuie să evitați băuturile cu zahăr, să aveți grijă de sosuri și condimente, să învățați să gătiți fără grăsimi.

Puteți mânca aproape orice, dar unele alimente nu sunt consumate împreună. O altă opțiune este să mănânci un tip din același tip de alimente în fiecare zi sau doar un singur produs, ceea ce duce la sațietate rapidă și la scăderea poftei de mâncare.

Dieta este eficientă pentru o perioadă scurtă de timp, dar există riscul ca atunci când opriți această dietă, greutatea să fie restabilită.

O dietă echilibrată care se bazează pe puncte care sunt calculate individual în funcție de greutate, înălțime, vârstă, talie, șolduri și activități zilnice (mai stagnante sau mai active). Oferă rezultate excelente, dar calculul este obositor. Alimentele au un anumit număr de puncte și astfel fiecare decide ce produse să includă în rutina lor zilnică. Dieta este sigură și permite menținerea greutății realizate.

Permite pierderea rapidă în greutate, fără a topi mușchii și fără a simți foame. Necesită aport suplimentar de vitamine, minerale și aminoacizi esențiali. Eliminarea alimentelor bogate în calorii din meniu duce la riscul de a priva organismul de substanțe nutritive importante pentru o lungă perioadă de timp. Dieta pune presiune pe rinichi și, prin urmare, necesită o cantitate mare de apă - cel puțin 2 litri pe zi.

Dietele despre care se vorbește

- Pierderea în greutate cu supă. Cea mai populară este dieta cu supă de varză, dar puteți face și supă din alte legume care reglează greutatea. Este ușor să slăbești în acest fel, dar chiar și după regim slăbești rapid.

- Reducerea greutății cu fibre

Consumul de alimente bogate în fibre crește semnificativ: legume, fructe, cereale și alte produse de acest tip. Alte alimente sunt adăugate la meniu, dar mai puține în calorii. În acest mod, aveți grijă de intestine.

Această dietă ia în considerare ritmurile biologice naturale ale organismului. Dacă mănânci anumite alimente la un anumit moment al zilei, nu te îngrași. Are un efect și nu există consecințe negative ale acestei diete.

- Hrănirea cu o furculiță. Acesta este un mod foarte interesant de a învăța să mănânci încet și corect. În această dietă este interzis consumul de alimente dimineața și seara, care trebuie tăiate cu un cuțit, luate cu degetele sau cu o lingură. Puteți mânca orice se lipeste de furculiță. Greutatea se pierde deoarece nu sunt multe alimente pe care să le poți mânca doar cu o furculiță.

Nu mâncați niciodată în exces

Mâncarea este distractivă, dar atunci când felurile de mâncare sunt delicioase, poți să te lași dus și să înghiți mai mult decât ai nevoie. Și anume, acesta este cel mai simplu mod de a câștiga mai multă greutate decât în ​​mod normal.

Dacă trebuie să slăbiți urgent, urmați aceste câteva condiții pentru o linie bună:

1. Mănâncă de 5 ori pe zi. Acest lucru ajută la menținerea nivelurilor optime de glucoză din sânge și oprește producția de „hormoni ai foamei” care provoacă supraalimentarea.

2. Reduceți porțiile și mâncați doar o treime sau jumătate din cantitatea pe care inițial ați decis să o mâncați.

3. Ajutați organismul cu activatorii naturali ai metabolismului său - fosfat de sodiu, fosfat de potasiu și sulfat de sodiu. Pe scurt, acestea sunt sarea Schussler №9 (ajută la procesarea grăsimilor), sarea Schussler №5 (îmbunătățește starea de spirit și previne consumul terapeutic), sarea Schussler №10 (ajută la detoxifierea organismului). Ar trebui să luați 5 comprimate din fiecare sare pe zi timp de cel puțin 2-3 luni.

Opțiunea ideală este să nu pierdeți mai mult de 3-4 kg pe lună.

4. Folosește farfurii mici, pentru că atunci vei servi porții mai mici. Experții spun că culoarea albastră a vaselor oprește și apetitul excesiv.

5. Uită de zahăr. Excludeți zahărul rafinat din meniul zilnic. Zahărul din fructe este o sursă bogată de energie și este bogat în flavonoide și vitamine care vă vor asigura nu numai o siluetă bună, ci și tinerețe.