alimente

Ce alimente conțin cel mai mult AK?
Cele mai bogate alimente în aminoacizi sunt cele bogate în proteine ​​- carne, pește, produse lactate, leguminoase, ouă, soia, nuci și multe altele. Proteinele animale conțin mai mulți aminoacizi esențiali decât cei ai produselor vegetale și, prin urmare, sunt deseori preferați pentru utilizare. Recent s-a descoperit o abordare de creștere a valorii biologice a proteinelor din diferite alimente. Acest lucru se face prin diferite combinații de alimente cu compoziții complementare de aminoacizi.

Cum diferă grupurile de aminoacizi?
Absorbiți din alimente, aminoacizii sunt distribuiți în funcție de proporțiile unor AK față de altele. Astfel se formează grupări de aminoacizi. În funcție de originea proteinelor din alimente, acestea sunt - lactate, ouă, soia, carne de vită sau altele, în funcție de tipul de produs alimentar ale cărui proteine ​​alcătuiesc.

Aminoacizi din magazinul nostru MMA

Cum să obțineți aminoacizii necesari?
Alimentele care conțin AK gratuite sunt în principal muguri și ponei de semințe, soia și leguminoase. Prin adăugarea de muguri în salate sau feluri de mâncare principale, veți obține AK gratuit, care va fi folosit rapid de celulele corpului dumneavoastră pentru sinteza proteinelor. AK-urile conexe pot fi obținute prin consumul de proteine ​​în dietă. Cel mai adesea, aportul de proteine ​​este egal cu 1,7 - 2,5 g pe kilogram de greutate corporală la bărbați și 1,5 până la 2 g de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală la femei. Suma depinde de scopul „destinatarului” și de dieta pe care o urmează. Unii „băieți” iau mai mult de 3 grame (3-4 și chiar 5) din greutatea corporală, dar acest lucru nu este recomandat. Deoarece primiți aminoacizi din alimente, nu aveți nevoie de doze mari atunci când le folosiți ca preparate.

  • Ultimele articole
  • Antrenament și exerciții
  • Nutriție și recuperare
  • Aditivi alimentari
  • Leziuni și contuzii
  • Sănătate
  • Analize
  • Mintea sănătoasă - corp sănătos
  • Biografii
  • Istoria artelor marțiale
  • Abilitati de baza
  • Auto-aparare
  • Reguli
  • Alte articole

Cele mai recente știri

Oferta zilei

Știri de ultimă oră

Connor și Mayweather negociază o revanșă de 1 miliard de dolari

Cea mai bună autoapărare conform sigiliului marinei Joko Wilink

Dustin Porier l-a răzbunat pe McGregor în runda a doua prin eliminare

Conor McGregor: Am găsit inspirație în Mohamed Ali și Bruce Lee

Alb: Scopul meu este să fac Habib-McGregor 2