Secretul, potrivit japonezului în vârstă de 106 ani, se află în alimentație și ocuparea forței de muncă cu o distracție preferată

shigeaki

Medicul japonez Dr. Shigeaki Hinohara este un exemplu clar de bătrânețe activă. El este cel mai vechi medic practicant nu numai în Japonia, ci și în lume. El a studiat secretele longevității și a contribuit semnificativ la sistemul japonez de îngrijire a sănătății. Pe lângă conducerea 5 fundații și președintele Spitalului Internațional St. Luke din Tokyo, el a introdus și sistemul japonez de prevenire, care a crescut dramatic vârsta medie a țării. El i-a încurajat pe oameni să ducă o viață lungă și fericită, iar el însuși a fost un model. Dr. Hinohara s-a născut în 1911 și a murit în 2017 - cu trei luni înainte de a împlini 106 ani. A tratat pacienții până la ultimele sale zile și caietul său a fost plin de planuri

pentru jumătate de an înainte.

El a crezut că își datorează longevitatea în primul rând mâncării și faptului că își face în mod constant treaba preferată. Dr. Shigeaki Hinohara lucra 18 ore pe zi, 7 zile pe săptămână. Potrivit acestuia, cheia longevității constă în angajarea cu o distracție preferată. A ținut prelegeri despre nutriția adecvată în toată țara și a fost angajat în mod constant în muncă.

De-a lungul vieții sale, a fost întotdeauna gata să încerce lucruri noi. Dr. Hinohara a publicat aproximativ 150 de cărți de la 75 de ani, care s-au vândut în număr mare. Unul dintre ei - „Living Long, Living Good” - a vândut 1,2 milioane de exemplare.

După împlinirea a 100 de ani, a continuat să se angajeze în tratamente și prelegeri. Medicul a notat regulile de bază pentru longevitate și multe dintre ele sunt destul de neașteptate.

Reguli pentru o viață lungă

l Lungimea nu depinde de rasă, sex sau alte caracteristici. Numitorul comun pentru persoanele în vârstă este că nu există persoane supraponderale printre ele. Mâncarea este cel mai important lucru. „La micul dejun, beau un pahar de suc de fructe cu o lingură de ulei de măsline sau un pahar de lapte cu puțină pulbere de linte și o banană”, a spus centenarul. - Uleiul de măsline este foarte bun pentru artere și piele. La prânz mănânc puțin lapte cu 2-3 biscuiți sau nimic dacă sunt foarte ocupat. Nu mă simt niciodată flămând când sunt concentrat pe munca mea. La cină mănânc fructe, niște pește cu orez și de două ori pe săptămână - 90 g de carne slabă.

Medicul era convins că energia principală pe care o primește o persoană din distracție și divertisment. De exemplu, el a menționat copii care, absorbiți de jocuri și râsete, uită complet de mâncare și se simt minunat. De aceea, potrivit lui, nu ar trebui respectate deloc reguli stricte, diete și programe.

Dr. Hinohara i-a sfătuit pe oameni să muncească toată viața și să nu se retragă dacă este posibil. Sau faceți-o cât mai târziu posibil. Potrivit lui, munca interesantă este cheia unei vieți lungi și fructuoase. „Nu vă retrageți”, a făcut apel la el. - În general, nu este nevoie de pensionare, dar dacă mai aveți nevoie, nu ar trebui să fie înainte de vârsta de 65 de ani. Explicația constă în faptul că anii de pensionare au fost impuși acum mai bine de un secol, când speranța de viață era mult mai scurtă decât acum. În Japonia, de exemplu, oamenii au trăit până la vârsta medie de 68 de ani și au lucrat încă la 65. De aici se pune întrebarea - de ce, din moment ce oamenii trăiesc mai mult astăzi, continuăm să ne pensionăm atât de devreme? ”

Celebrul om de știință credea că viața lungă era o mare oportunitate de a ajuta alți oameni. El a spus că până la vârsta de 60 de ani, ar trebui să lucreze pentru propria familie și pentru a-și atinge obiectivele, apoi pentru beneficiul societății în ansamblu. El însuși și-a pus în practică ideea. După pensionare la 65 de ani, a continuat să se ofere voluntar 18 ore pe zi, în fiecare zi a săptămânii. Și s-a bucurat de fiecare minut.

l Medicul a sugerat ca toată lumea să facă planuri pe termen lung, de preferință pentru următorii câțiva ani. Era convins că atunci cineva primește un stimulent pentru a trăi mai mult pentru a experimenta lucruri și impresii noi.

Una dintre regulile pentru longevitatea medicului a fost ca toți să vină cu un mare scop în viață pentru care să se străduiască. Potrivit acestuia, acesta este un mod bun de a te menține în formă.

l Omul de știință a chemat oamenii nu numai să acumuleze cunoștințe, ci și să le împărtășească cu generozitate celorlalți. Ținea în mod regulat prelegeri, al căror număr depășea 150 pe an și fiecare dintre ele dura aproximativ o oră și jumătate. Le-a citit direct.

l Pentru o stare bună a corpului și a mușchilor, japonezii și-au sfătuit pacienții să meargă, să urce scările și să-și poarte propriile genți cu fiecare ocazie.

l De obicei, medicii își trimit pacienții vârstnici pentru examinări serioase și uneori pentru intervenții chirurgicale. Potrivit dr. Hinohara, nici cel mai calificat medic nu poate vindeca toate bolile, deci este puțin probabil ca oamenii să provoace suferințe suplimentare.

l Omul de știință i-a sfătuit pe oameni să nu se angajeze în acumularea inutilă de bunuri și bunuri materiale, deoarece nu vor putea lua nimic cu ei când va veni ultima lor oră.

l A vorbit interesant despre durere, a crezut că este cel mai misterios lucru din lume. El credea că cel mai bun mod de a face față

este distragerea atenției de la aceasta. El a susținut că, odată ce o persoană este angajată și absorbită de ceva interesant, durerea dispare.

l Medicul a explicat că este bine să fii întotdeauna cât mai pregătit pentru orice veste proastă, dezastre, nenorociri. Mulți credeau că este nebun și că nimeni nu trebuie să se pregătească pentru evenimente rele într-o lume prosperă. Dar când a existat o explozie în metroul din Tokyo, spitalul său a fost gata să accepte imediat 740 de pacienți, o singură persoană nu a fost salvată și toate celelalte au supraviețuit.

l Omul de lungă durată a susținut că oamenii nici măcar nu își imaginează puterea care se află în fiecare organism și cât de mare este capacitatea sa de a se adapta la toate condițiile. Deja la bătrânețe, a fost capturat de teroriști într-un avion și a petrecut patru zile cu ceilalți pasageri, încătușat pe un scaun în căldura insuportabilă. În tot acest timp, își privea corpul adaptându-se la aceste condiții cumplite.

Dr. Hinohara a crezut că este imposibil să se vindece numai oamenii cu cunoștințe științifice, deoarece multe boli se datorează unor cauze psihosomatice. Era convins că doar un fel de artă ar putea ajuta.

l Este bine ca toată lumea să aibă o persoană de urmat, să fie un model de urmat. Și încearcă să-l depășești. Dr. Hinohara avea un astfel de ideal și, când s-a trezit în situații dificile, s-a întrebat ce va face personajul său încercând să se comporte ca el.

„Noi japonezii avem un cuvânt minunat pentru ikigai”, a spus dr. Hinohara. - Înțelesul său poate fi descris în diferite moduri: motivul pentru care te ridici din pat în fiecare dimineață; bucuria de a fi mereu ocupat; pasiunea care îți aduce satisfacție și bucurie. Toți duc la un singur lucru - motivul pentru a trăi! Ikigai este intersecția a 4 sfere de viață extrem de importante: ceea ce iubești; de ce are nevoie lumea; pentru ce te plătesc; la ce ești bun! Gândește-te și găsește-o - aceasta este garanția ta pentru o viață lungă. "

Mai multe din Reportage

Un bărbat a furat 7.400 BGN de ​​la un adult din Sliven

Un bărbat de 45 de ani, care a sustras săptămâna trecută 7.400 BGN de ​​la un adult din Sliven, a fost reținut în timpul percheziției. Direcția Regională de Poliție a explicat

Hekimyan a întârziat 20 de minute la emisiunea de dimineață a BTV

Conducătorul emisiunii BTV „În această dimineață”, Anton Hekimyan, a întârziat 20 de minute la difuzarea de dimineață din această dimineață. Spectacolul a început ca de obicei la ora 7 dimineața cu gazda Denislav Borisov

Un bărbat a scos o armă și a amenințat doi băieți în spatele lui

Pe o stradă din zona vilei „Evksinograd”, un șofer a scos o armă și a amenințat doi băieți care conduceau în spatele lui. Înregistratorul video al mașinii a surprins situația

20 de ani de închisoare pentru Victorio Alexandrov pentru uciderea lui Nicole și Darina

Victorio Alexandrov a fost condamnat la 20 de ani de închisoare pentru uciderea soției și a bebelușului său. El trebuie să plătească 200.000 BGN părinților Darinei - Vanya și Georgi Ministerski. Pe 29 octombrie 2018

De la sfârșitul lunii aprilie, oricine se înregistrează la medicul de familie va avea un vaccin

Vaccinarea în masă va începe la sfârșitul lunii aprilie și toți cei care s-au înregistrat la medicul de familie vor avea acces la vaccin. Acest lucru a fost declarat de inspectorul național de sănătate în programul BTV „În această dimineață”

13 persoane rănite în accidente din țară

Treisprezece persoane au fost rănite în 11 accidente grave în țară în ultimele 24 de ore, a anunțat Ministerul de Interne. La Sofia au fost înregistrate 18 accidente rutiere minore și două grave, cu două victime

544 nou infectați cu coronavirus, 8,7% dintre cei testați, 6243 vindecați

544 au fost diagnosticate recent cu infecție cu coronavirus în ultimele 24 de ore într-un total de 6243 teste, dintre care 338 au fost PCR și 206 cu test antigen rapid

Uită-te la bulgara suspectată de legături cu mafia calabreană

Urmă bulgară în procesul istoric împotriva celei mai puternice organizații mafiote din Italia - „Ndrangheta”. În timpul arestărilor în masă de la sfârșitul anului 2019, legate de clanul Bonavota

Victorio: Sunt vinovat că am împușcat-o pe Nicole și Darina, dar am fost provocată (Obzor)

Lasă-i să mă pună pe un detector de minciuni, sugerează el.