Mai multe studii recente susțin că orice tip de exercițiu care accelerează ritmul cardiac și te face să te miști și să transpiri pentru o perioadă lungă de timp (adică orice tip de exercițiu aerob) are un efect semnificativ și incredibil de benefic asupra creierului.
„Exercițiul aerob este cheia sănătății capului tău, la fel ca sănătatea inimii tale”, explică unul dintre autorii articolului de către o echipă care a realizat unul dintre studii.
Unele dintre beneficii pot apărea rapid la câteva minute de transpirație, în timp ce altele, cum ar fi îmbunătățirea memoriei, pot dura câteva săptămâni pentru a se dezvolta.
Aceasta înseamnă că cel mai bun tip de fitness pentru mintea ta este orice exercițiu aerob pe care îl poți face în mod regulat și consecvent timp de cel puțin 45 de minute pe zi.
- Pentru ce mușchi este acest exercițiu
- Dieta vs. Exercițiu, ceea ce este mai important
- Pentru a menține creierul întotdeauna pe ton
- Dieta varicoasă pentru exerciții fizice
- Pierde buclele alea! 5 săptămâni, 5 exerciții pentru brațe și umeri