Echipamentul special facilitează performanța asanelor

ajută

Anna Danilova este profesoară de yoga certificată Iyengar. A absolvit un curs de patru ani cu normă întreagă de profesori la Iyengar Yoga Institute din Pune, India. Locuiește și predă în Bulgaria de doi ani. Recent a urmat un curs pentru persoanele cu scleroză multiplă.

- Dnă Danilova, modul în care yoga Iyengar ajută persoanele cu boli, chiar și cele cu scleroză multiplă (SM)?

- Prin practicarea asanelor, ne propunem să relaxăm mușchii tensionați ai corpului și să îi activăm pe cei pe care nu îi împovărăm în mod normal în viața noastră de zi cu zi. Cu toții avem un stereotip musculo-scheletic, stăm, stăm în picioare și mergem diferit. Sarcina instructorilor de yoga Iyengar este de a determina unde se află blocajele în corp și de a muta aceste părți ale corpului. Practicianul își extinde senzațiile interioare ale corpului. Sarcina de a relaxa un mușchi și de a activa un alt alăturat pare imposibilă pentru majoritatea oamenilor. Ei nu își pot imagina o astfel de diferențiere a grupurilor musculare, dar sunt capabili să miște doar un braț sau un picior întreg.

În timp, oamenii învață să-și controleze mișcările mai fine, cum ar fi rotirea mușchilor coapsei. Când ne dăm seama de senzațiile noastre subtile, putem mișca fiecare mușchi separat. Lucrăm cu persoanele cu scleroză multiplă (SM) practic în același mod ca și cu persoanele sănătoase, dar evităm supraîncărcarea și supraîncălzirea. La efectuarea asanelor folosim mai multe suporturi. Pacienții cu SM fac asane în picioare pe un perete și cu sprijin sub brațe. Am pus suporturi suplimentare pe părțile laterale ale picioarelor pentru a le facilita mișcările. Blocuri, scaune, pături și curele de lemn sunt folosite pentru suporturi, care ajută o persoană să se comporte în diferite poziții și să se deplaseze în siguranță, eficient și nedureros.

- Cum te-ai descurcat cu SM?

- Prietenul meu, specializat în terapia yumeiho, a ajutat persoanele cu SM. De la ea am aflat ce este această boală. În urmă cu trei ani, am participat la un seminar internațional la Iyengar Yoga Institute din Pune. În fiecare zi patul meu era aproape de un bărbat ușor cocoșat care șchiopătase. Mi s-a spus că acesta este un profesor de yoga la nivel înalt, Iyengar, și am fost surprins, deoarece problemele sale trebuie să fi dispărut odată cu practicarea yoga. Acest bărbat trăiește cu SM de 21 de ani, dar face toate asanele complexe, inclusiv shirshasana - un headstand fără suport de perete. Din 2004, a renunțat la toate medicamentele și este întreținut de practica zilnică a yoga Iyengar. Desigur, aceasta nu este o metodă prin care SM poate fi tratată, dar boala poate fi controlată.

- Există o astfel de îmbunătățire la toți pacienții?

- Diferite persoane au simptome diferite ale SM. Pentru unii, yoga Iyengar funcționează mai eficient, pentru alții nu. Nu putem garanta că remisiunea va avea loc la toată lumea. Dar este un fapt că practicarea yoga ajută. Așa relaxăm sistemul nervos. Îndoiți corpul înapoi cu sprijin sub spate ajută la depășirea condițiilor depresive de care suferă de obicei persoanele cu SM. Cu practica, acești oameni învață să-și dea seama cum funcționează mușchii lor și să îi controleze. În acest fel își păstrează abilitățile motorii. Iyengar yoga poate fi folosit și pentru tratarea multor alte afecțiuni, dar sub supravegherea unui profesor cu experiență.

- Și ce se poate face pentru persoanele care au primit deja dizabilități motorii?

- Pentru aceste persoane există exerciții în decubit dorsal cu suporturi suplimentare, datorită cărora imită exercițiile cu un corp vertical. Aceasta îmbunătățește munca aparatului articular, articulațiile sunt aliniate, deoarece corpul este scos și capătă o poziție verticală postură. Absorbția eficientă a mineralelor în oase este de asemenea realizată, densitatea osoasă este îmbunătățită. Irigarea se îmbunătățește, de asemenea.

Cu cât yoga Iyengar se practică mai devreme înainte de apariția celor mai grave leziuni, cu atât efectul este mai ușor. Este mai ușor pentru o persoană să dezvolte senzațiile subtile ale corpului său, să lucreze cu mușchii săi în timp ce este încă capabil să-i controleze. Cu cât pacienții au mai multe simptome, cu atât este nevoie de mai multă muncă individuală cu aceștia. Cei mai imobili au nevoie de mai mult sprijin și ajutor din partea profesorului. Invit persoane la activitățile mele de grup care se pot mișca pentru că sunt singur și nu este posibil să acorde atenție unei singure persoane. Dar nu este deznădăjduit și imobil pentru o persoană să înceapă yoga Iyengar. Este nevoie doar de mai multă atenție, mai mult efort și perseverență din partea sa.

- De ce Iyengar Yoga are un scop terapeutic puternic?

- Pentru că fondatorul său Iyengar a fost foarte bolnav în copilărie și prin yoga a reușit să-și consolideze sănătatea. Și când a devenit profesor de yoga, oamenii s-au adunat la grupurile sale pe care nimeni altcineva nu a vrut să le ia. Acestea erau femei, vârstnici și bolnavi. Iyengar a adaptat asanele la abilitățile limitate ale elevilor săi. Iyengar yoga diferă de alte tipuri de yoga prin abordarea sa fiziologică. Asanele sunt executate într-o anumită ordine și într-un mod special.

Dacă o persoană nu poate ajunge la podea cu mâinile atunci când se apleacă înainte, îi punem blocuri de lemn sub brațe pentru sprijin și poate efectua exercițiul. Cu practica, flexibilitatea se dezvoltă treptat. În general, Iyengar yoga folosește și frânghii atașate de perete, cu ajutorul cărora se efectuează și asane inversate. Aceste frânghii sunt foarte utile în practicarea yoga de către persoanele cu SM. Se simt sprijiniți la spate, se simt în siguranță și se relaxează mai ușor. Pe lângă exerciții, facem și practici de respirație - pranayama, care adâncesc efectul vindecător.

Apropo, la 40 de ani, Iyengar a fost rănit într-un accident de mașină și a suferit o paralizie parțială. Medicii au spus că nu poate merge. Dar, cu ajutorul practicii yoga și a conștientizării depline în efectuarea asanelor, și-a redat funcțiile motorii. Până la bătrânețe, Iyengar a practicat toate asanele timp de trei ore pe zi și a trăit până la 96 de ani.

- Ați rezolvat personal o problemă de sănătate?

- Am avut picioarele plate și m-am ocupat de el. De asemenea, am uitat ce sunt durerile de spate și durerea de cap tensionată la gât. Am experimentat calm sarcina și recuperarea după naștere. Nu am avut durere.

- Există cerințe dietetice pentru practicienii de yoga Iyengar?

- Când am venit să studiez în India, am fost criticat pentru că sunt prea slab. Potrivit yoga și Ayurveda, corpul trebuie să aibă și grăsime pentru a fi sănătos.

Indienii sunt, în general, vegetarieni. De asemenea, nu am mai mâncat carne de mult. Cu toate acestea, practicarea yoga nu înseamnă că toată lumea ar trebui să renunțe la carne. Vegetarianismul trebuie să vină din interior, să fie o dorință complet naturală a corpului. La persoanele care renunță la carne, alimentele ar trebui să fie echilibrate astfel încât să obțină mineralele, vitaminele și grăsimile necesare din alte surse.

În yoga Iyengar nu îi facem pe oameni să oprească carnea. Potrivit observațiilor mele, practicienii de yoga ani de zile la un moment dat renunță la carne destul de natural.

Iyengar a supraviețuit tifosului, malariei și tuberculozei