Teama de a te ingrasa este unul dintre principalele motive pentru care multe persoane nu renunta la fumat. Există câteva principii simple care, dacă sunt aplicate zilnic, nu ne vor permite să compensăm lipsa tutunului cu alimente.
CUM SE PĂSTREAZĂ O GREUTATE SĂNĂTOSĂ ÎMPOTRIVA ȚIGARILOR
În primul rând, nu încercați să faceți totul dintr-o dată. Menținerea unei diete este dificilă. Renunțarea la fumat este dificilă. Dar nu începeți amândouă în același timp, pentru că veți eșua.
Încetarea fumatului ar trebui să fie însoțită de modificări ale obiceiurilor, în special în ceea ce privește alimentația. Puteți face o dietă cu conținut scăzut de calorii la câteva luni după ce nu mai fumați și v-ați echilibrat deja dieta. Nu trebuie să uităm că 20% dintre fumătorii care au încetat să fumeze nu se îngrașă deloc, iar 30% reușesc să slăbească cu succes.
Este obligatoriu să mănânci de 3 ori pe zi. În acest fel vă veți simți plin pe tot parcursul zilei și puteți include mai multe gustări mici - fructe, legume, sandviș dietetic etc.
În cazurile de lipsă de energie cauzată de malnutriție, foamea va provoca anxietate, îngrijorare, pofta de ceva dulce, fumatul unei țigări. Prin urmare, timpul dintre mese nu trebuie să fie lung - nu mai mult de 6 ore între ele.
Hrănire lentă - senzația de sațietate apare după 20 de minute. Prin urmare, așteptați 5 - 20 de secunde între fiecare masă. Poate fi enervant, dar este eficient. Încearcă întotdeauna să fii ultimul când stai la masă sau mănânci în ritmul celui mai lent om la masă.
ANTRENAȚI-VĂ CĂ NU VĂ UMPLEȚI
Începeți o activitate fizică care vă place.
- Exerciții la domiciliu. Puteți alege un antrenament din selecția uriașă disponibilă pe internet pentru sporturi acasă. Dacă aveți o bicicletă statică acasă - chiar mai bine. Nu ai nicio scuză să nu faci mișcare acasă!
- Înot. Acest sport te ajută să miști toți mușchii, ferind articulațiile.
- Fitness. Aceste camere oferă, de asemenea, multe opțiuni și există întotdeauna un instructor care să vă ajute.
- Cluburi sportive. Acestea oferă diferite stiluri de a alege.
Te îngrașă dacă nu mai fumăm? adăugat de Nadia Koleva pe 06.06.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →
- Pierderea în greutate cu morcovi Senzație - sănătate și frumusețe
- Pierderea în greutate cu bicarbonat de sodiu Sensation - sănătate și frumusețe
- Pierderea în greutate cu terapia colorată Sensation - sănătate și frumusețe
- Rețete pentru micul dejun pentru pierderea în greutate Sensation - sănătate și frumusețe
- Pierderea în greutate cu alergarea - soluția perfectă Senzație - sănătate și frumusețe