Anna Dimitrova are 27 de ani, lucrează ca asistent la dezvoltarea afacerilor în Investor.BG AD, dar pasiunea ei este sportul. De ceva timp are propria școală de aerobic, unde sculptează corpurile femeilor cu multă muzică și dispoziție. Iată ce a spus ea despre febra musculară ca fiind cea mai dulce durere și despre cum să antrenezi corect aerobicul

este

De când faci sport?
Fac sport de când aveam 3 ani: dansez de 13 ani, ceea ce m-a făcut să mă interesez aerobic. Apoi - fitness. Am făcut aerobic ca amator, dar la un moment dat a devenit o necesitate - dacă nu făceam exerciții de 3 ori pe săptămână, ceva nu era în regulă, mi se părea că nu făcusem ceva pentru mine. M-am îndrăgostit de aerobic când am început să merg la piscina Spartak. Interesant este că oamenilor le place să participe la astfel de sporturi de echipă din 2 motive - locul sau instructorul. A fost a doua mea și, când instructorul ne-a părăsit, a trebuit să mă mut și eu. Am continuat să joc ca amator într-un club de fitness din cartierul Banishora. La un moment dat am devenit asistenta instructorului nostru. Acest lucru a durat 3 ani, după care a rămas însărcinată și mi s-a oferit să o înlocuiesc. Am lucrat 9 luni, dar ea s-a întors de la maternitate, nu am putut să devin din nou doar amator. Mi-am deschis școala.

Ce dansuri ai făcut?
Am început cu gimnastica ritmică. Apoi am continuat 6 ani cu dansuri populare, între timp 1 an de dansuri sportive, apoi încă 7 ani - balet modern și clasic.

Ești dansatorul universal.
Poate fi spus. Secretul este că mama mea este rusă și îmi doream foarte mult să fiu prințesa rusă cu pianul, solfegiul și baletul - le-am interpretat pe toate trei. Am cântat la pian 13 ani, în același timp am mers 5 ani la solfegiu. Între timp, am antrenat baschet, volei, badminton, sărituri în lungime, tenis de masă, înot. Ador sportul, mișcarea. Cred că sportul nu obosește, ci acționează foarte descărcând.

Cum te simți ca instructor?
Cred că îmi place să fac aerobic. Fetele sunt fericite cu mine. Cel mai bun lucru este când o fată a venit la mine și mi-a spus: „Mulțumesc. Am slăbit 7 kg în 2 luni! ”Nu mi se mai întâmplase niciodată! Desigur, fiecare rezultat este extrem de individual, dar timpul mediu pentru rezultat este dat timp de 6 luni este slăbit prin antrenament intens de 3-4 ori pe săptămână. Acesta este și sfatul meu către doamne. Nimeni nu poate face minuni cu tine - da, se poate întâmpla în 3 luni, dar ai nevoie de perseverență - mai întâi, să construiești un regim pentru a merge la antrenament în mod regulat, în al doilea rând - o schimbare a dietei și a treia, pe care s-au săturat să o audă: „Bea multă apă!” De fapt, adevărul despre apă este că nu există litri specifici de băut pe zi. Există o formulă și este de 30 ml pe kilogram de greutate corporală - adică dacă o femeie cântărește 50 kg, atunci ar trebui să bea 1,5 litri de apă pe zi. Nici mai mult, nici mai puțin. Alte lichide, cum ar fi apa - cafea, suc, proaspete etc. nu sunt luate în considerare. În plus, vă pot asigura personal că apa îndepărtează celulita.

Ce sfaturi le oferiți începătorilor în aerobic?
Când ești începător, nu mai practici sport de mult timp sau faci alte sporturi, trebuie să te concentrezi. Cred că programul meu este universal, dar nici măcar nu este al meu, pentru că l-am moștenit de la instructorul meu și știu de la ea că a fost realizat de profesori la Academia Națională de Sport. Unii ar putea considera că este mai plictisitor, deoarece pasul pentru dans și zumba sunt acum relevante. Dar, de fapt, nu le consider suficient de eficiente. Da, sunt distractive - aduc starea de spirit, se descarcă, dar nu aduc rezultatul rapid și de durată atunci când modelează corpul și slăbește. Este construit pe multe, multe repetări ale aceleiași mișcări. Desigur, și mie mi-e greu - și eu sunt o persoană, sunt și plictisit și rănit, oricât m-aș antrena. Dar mai ales când ești în față și conduci antrenamentul, trebuie să fii mereu în formă, mișcarea este perfectă, pentru că nu știi ce persoană se va uita la tine în ce moment pentru a vedea cum o faci. Acest lucru este foarte important în antrenament - efectul acestuia depinde de exercițiul perfect efectuat.

Ar trebui să beau apă în timpul unui antrenament?
Da, destul de des, dar apa nu trebuie să fie mai mult de 2-3 înghițituri de băut, deoarece sunt destul de suficiente pentru a elimina senzația de sete. Dacă bem mai multă apă după ce începem din nou antrenamentul, splina ne va doare imediat. Nu poți respira corect, nu-ți poți face exercițiile corect și antrenamentul își pierde sensul. Și, în afară de oboseală, nu obții nimic.

Există bărbați în camera de aerobic?
Există, deși toată lumea crede că aerobicul este un sport pentru doamne. Dimpotrivă, aerobicul este un antrenament cardio intens care poate include elemente din multe alte sporturi similare, care sunt mai blânde la nivelul articulațiilor sau construiesc o formă musculară mai frumoasă - cum ar fi calanetica, Pilates și yoga. De asemenea, am instruit bărbați și ei devin unul dintre cei mai mari fani ai aerobicului și sunt cei mai obișnuiți vizitatori la sală, atâta timp cât reușești să-i înșeli să vină la antrenament.

Cum ați încheia propoziția: „Sportul este pentru mine”.?
Sportul pentru mine este pasiunea, necesitatea și lucrul pe care nimeni nu mi-l poate lua. Bucuria cu care pleci de la antrenament este imensă. Te simți extrem de mulțumit că ai făcut ceva pentru tine și nu numai pentru tine, pentru că va fi vizibil pentru ceilalți într-o zi.