Nu există un sezon în care dietele să nu mai fie actualizate. Femeile sunt mereu la dietă. Dar dacă tot trebuie să distingem anotimpul în care sunt urmate cele mai multe diete și destul de înțeles, este vară. Vrei să intri în noul costum de baie, iar câteva kilograme te împiedică să te simți bine, hai să urmăm o dietă.

dieta

Există sute de diete pe internet. Dar în multe dintre ele rezultatul este dubios sau de scurtă durată, în special pentru cei care limitează consumul de alimente la un nivel minim. Slăbiți rapid, deteriorați corpul și apoi vă îngrășați rapid, chiar dublu.

Fiți vigilenți atunci când începeți o altă dietă. Consultați un specialist și stabiliți dacă este potrivit pentru corpul dumneavoastră. Așa că acum vă vom oferi o dietă ușor de urmat în care, printre altele, se mănâncă pâine.

Da, ai înțeles bine. Pâinea se mănâncă, indiferent dacă este alimentară, integrală, de secară sau de pâine albă simplă. Dacă este urmat corect după această dietă, veți fi mai subțire de 3 până la 6 kilograme în doar o săptămână.

Este important să respectați câteva reguli de bază: puteți bea apă și cafea fără restricții. Puteți adăuga lapte sau smântână lichidă la cafea, dar nu mai mult de 200 de mililitri pe zi. Este clar că pentru a slăbi trebuie să renunți pentru totdeauna la băuturile carbogazoase și îndulcite și la alcool.

Nu numai că te îngrași din ele, dar sunt și extrem de dăunătoare. În situații de urgență, cum ar fi ziua de naștere, vacanța de familie, vă puteți permite un pahar de vin alb sau o bere.

Dieta nu se bazează pe înfometarea completă, așa că, dacă vă tăiați stomacul între mesele principale, mâncați o salată verde cu adăugarea unui sos de iaurt și muștar sau unul dintre următoarele fructe: măr, morcov, banană.

Există mai multe opțiuni pentru micul dejun, prânz și cină. Alegeți-vă singur dieta. Puteți alterna combinațiile, le puteți amesteca, de exemplu, pentru micul dejun mâncați din opțiunea unu și pentru cină din opțiunea a doua. Dar este important să respectați opțiunea aleasă și să nu „amestecați” produse din diferite opțiuni pentru a avea un efect.

Dieta cu pâine.

Mic dejun

Prima opțiune - 1 bucată de ou fiert, 1 felie de pâine la alegere, 150 g de iaurt degresat.
A doua opțiune - 1 felie de pâine la alegere, întinsă cu unt, măr și banană.
A treia variantă - 2 felii de pâine la alegere, o linguriță de miere și 1 banană.
A patra opțiune - câteva biscuiți, 200 ml. Lapte proaspăt, suc de portocale, 1 măr

Meniul de prânz

Prima opțiune - aproximativ 200 g cartofi fierți, salată de varză cu morcovi.
A doua opțiune aproximativ 200 g cartofi fierți, 100 g brânză de vaci
A treia opțiune - aproximativ 200 de grame de cartofi fierți, șuncă tocată mărunt, slănină sau pui - aproximativ 50 de grame.
A patra opțiune - aproximativ 200 g de cartofi fierți, 3-4 linguri. fasole fiarta.

Puteți adăuga o felie mică de pâine la alegere la fiecare dintre opțiuni

Meniul pentru cină

Prima opțiune - două felii de pâine la alegere. Adăugați oricare dintre următorii aditivi:

- aproximativ 100 g creveți, salată de castraveți, roșii și usturoi, busuioc și o felie subțire de brânză;
- aproximativ 50 g de sunca sau pui tocate marunt, salata de castraveti, rosii si usturoi, busuioc si o bucata subtire de branza;

A doua opțiune aproximativ 200 g de pește înăbușit sau copt, dar slab, 150 g cartofi fierți, salată cu sos de iaurt sau muștar, 1 banană.