exerciții

Și cum să o rezolvi.

Ai un antrenament sub control și te simți ca un prieten. Dar rețineți că mici pauze în forma dvs. pot înșela rezultatele. Faptul este că chiar și șobolanii de gimnastică cei mai pregătiți fac exerciții de bază (cum ar fi genuflexiuni și impasuri) greșite și deschise rănilor. De aceea, i-am rugat pe unii dintre antrenorii noștri preferați să împărtășească greșelile de antrenament pe care oamenii le fac de obicei. Aruncați o privire la răspunsurile lor din videoclipul de mai sus și apoi derulați în jos pentru sfaturi.

LEGATE: Cel mai bun antrenament pentru a întări prada, potrivit lui Jean Jacksins

Luați coloana vertebrală înainte de a merge la culcare

Sfat Nicole Winhoffer Pro Înainte de a vă îndoi genunchii, asigurați-vă că aceste patru puncte sunt aliniate: călcâiul, genunchii, coapsele și umerii.

Mulți oameni încearcă să facă repetări cât mai repede posibil, spune Lacey Stone, antrenorul Revenge cu Chloe Kardashian. Dar încetinirea te ajută cu adevărat să-ți construiești mai multă forță.

Controlează-ți Chaturanga

În loc să priviți această poziție ca pe niște părți în mișcare, încercați să vă mențineți mișcarea cât mai controlată și mai lentă, spune Hilaria Baldwin. Acest lucru vă va ajuta să nu ajungeți într-o poziție.

LEGATE: Simțiți arderea cu acest corp inferior și antrenamentul lui Abby de către Emily Sky

Nu mai scufunda

Dacă sunteți pe un aparat cardio, în special un StairMaster, îndreptați-vă umerii și ridicați-vă, Janet Jenkins. Dacă vă aplecați în față și vă îndreptați o parte din greutate către mașină, veți obține mai puțin antrenament.

Dacă faceți un impas românesc unic, Anna Kaiser spune că păstrați coloana dreaptă și întindeți mușchii spatelui până la capătul camerei în timp ce vă rotiți în jurul taliei.

Pentru a primi cele mai bune povești în căsuța de e-mail, înscrieți-vă la buletinul informativ Healthy Living

  •