Antrenamentul pentru scăderea în greutate și când să-l începeți când nu este timp. O întrebare al cărei răspuns poate fi amânat nu numai până în vară. Și astfel riscul de amânare a antrenamentului a început să capete impuls. Dimineața încă nu dormim suficient, iar seara oboseala încă ne descurajează. Și ce zici de un antrenament de prânz?

sala

Antrenament de slăbit în timpul pauzei de prânz!

Dacă pauza de masă este singura opțiune pentru antrenament. Dacă aveți doar 30-40 de minute pentru fitness. Apoi mergi la sala de sport în timp ce ceilalți sunt la prânz.

Material video. Pentru a-l viziona - faceți clic pe videoclip!

Acest videoclip a fost filmat în cel mai mare lanț de centre de fitness și spa din Bulgaria „Puls”. Site web: www.pulsefit.bg, telefon 0700 44 044

Pentru a face acest lucru, urmați câteva sfaturi importante:

  1. Pregătiți o masă bogată în proteine ​​și puneți-o în cutii de seara pentru ziua următoare;
  2. Mănâncă la fiecare 3-3,5 ore pentru a-ți accelera metabolismul. Acest lucru va arde mai multe grăsimi;
  3. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi, dar preferabil mai mult;
  4. Exact cu o oră înainte de antrenament, beți o porție de shake de proteine. Și o oră mai târziu la sală.

Secvența de antrenament

Ziua 1 (coapse și fund)

Ghemuitul cu un pas larg este cel mai bun exercițiu pentru construirea visului „fundul brazilian”. Nu-l excludeți din antrenamentul de slăbire. Datorită acestui exercițiu, fesele vor crește. Desigur, va fi frumos. Și va trebui să schimbi hainele din garderoba ta. Sunt de preferat îmbrăcămintea cu talia inferioară și montată pe corp. Și acesta este doar începutul. Uau, corect! Începeți azi sau mâine. Vară se apropie!

Vedeți o descriere detaliată a tuturor exercițiilor din program pe pagina centrului de fitness și spa "Pulse Fitness & Spa".